“愁一愁，白了头；笑一笑，十年少”是中国民间谚语，意为忧愁催人衰老，快乐使人年少 。
“愁一愁，白了头”描述长期精神压力可能导致白发。精神压力激活交感神经系统，促使黑素干细胞过早耗竭 。压力使发根过氧化氢聚集，从而阻止色素产生 。压力缓解后，白发有可能恢复为黑发 。
“笑一笑，十年少”指快乐情绪有益健康。笑能促进内啡肽分泌，增强免疫细胞活跃度 。笑可以清除神经紧张，使肌肉放松，加速心跳并增加对大脑的供氧量 。笑还能激活人体的一些基因，提高免疫系统细胞活性，并有助于燃烧热量 。大笑的好处包括减轻抑郁和焦虑、改善心血管健康、释放内啡肽，并且具有传染性，是一种社交现象 。从中医角度看，笑能优化气体交换，增强肺部功能；而忧愁情绪则会干扰呼吸，给肺部带来压力 。与面无表情相比，微笑可能因产生皱纹而使人看起来更老，这被称为“微笑老化效应” 。
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