酸奶虽然好喝又健康，但一定不能过量饮用，喝多了可能会伤害肠胃，导致腹胀、腹痛。那么酸奶一天喝多少合适？不同年龄每天能喝的量有什么不同？以及一天中什么时候喝酸奶更好？下面就让爱扒成分的酸奶爱好者 @淡sir帮大家一一解答。
根据中国居民膳食指南推荐，成年人每日奶制品摄入300毫升，酸奶一次食用量可在100~250毫升左右较为合适。如果是小孩，饮用在100~200毫升即可，1岁以下的婴儿不建议经常喝酸奶。
如果要拽个酸奶科学饮用时间表的话，本酸奶爱好者+养生理工男更推荐饭后2小时！
最近迷上了光明如实酸奶的口感和风味，每天上班都要带去一瓶。
每天中午饭后两小时，差不多就到了下午茶时间，工作累了休息来一瓶美滋滋。
饭后喝酸奶对肠胃也很好，别的不说，最近就感觉那啥的时候畅通了许多~
光明如实系列产品还挺多的，我买的是原味的风味发酵乳，不喜欢太甜口感和复杂配料的，也可以看看这一款！
说到最佳饮用时间点，选择饭后两小时也是有科学依据的，和我们胃液的PH值息息相关！
人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到6—8，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
注：摘自《医学参考》杂志
所以，各位酸奶爱好党们，不妨在饭后两小时左右来一瓶，营养和美味都有了。至于酸奶的选择，大家一定要试试光明如实的风味发酵乳系列，奶香味十足，我超爱！
除了一些常规的营养元素和益生菌外，这款酸奶还特别添加了日本进口BB536双歧杆菌，多活菌对肠道健康更有益。
我买的是原味发酵乳，味道不是很甜，很纯正的酸奶味~比那些一大堆添加剂酸奶更天然健康。我个人喜欢口感丝滑的酸奶，这个入口就很顺滑，绝对属于喝了一口还想再喝的那种~
最近多带了两瓶给同事尝尝，结果他们也被我安利到了哈哈哈。
另外作为一枚理工科出生的人，本人喝酸奶也不忘追根究底地扒原料和成分。
这款酸奶采用的是纯净配方，只有生牛乳、发酵菌和植物中天然提取的健康代糖，0蔗糖添加，热量低至71kcal/100g，咱就是说，怕发胖的朋友也可以放心入了~
有一说一，如实作为国产酸奶的业界良心，一直呼声很高，天然、健康又不失口感，绝对是营养价值和纯正风味的代表！大家最近纠结不知道喝什么酸奶的，买这个就够了~
最后，你们还发现了什么好喝的酸奶，也欢迎分享给大家啊！
