18岁女生如何制定翘臀健身计划？ 时间：2026-11-05 22:05:00 浏览：985次 3h太多啦~根本不需要。无氧运动+有氧运动 90分钟就足够了，多了也没什么用，还可能有害处。翘臀这个东西呢。。基因占百分之90，剩下是训练。反正目前，中国我还没见过翘臀的女生。2,3还可以通过训练达到。 标签：健身,女生,健康,运动,健身教练,健身器材
