两者各有优缺点，而且在你进行对比的时候，还可以加入另外两兄弟：椭圆机和划船机，并称居家健身「四小天王」。
跑步机和动感单车如果硬是要对比选择其一，我还是建议跑步机，因为毕竟跑步机能够锻炼的身体肌肉群会更加全面一些。
这里我说说跑步机的优缺点，先说优点：
【优点1】可配速
有人会用户外跑步和跑步机作比较，室外跑步会受到外部因素的干扰，极难达到匀速奔跑，而跑步机只要设定了速度，对于训练耐力和心率的人来说，跑步机会更加适合一些。
【优点2】跑姿矫正
每个人都有自己的跑步方式，我相信没有谁会在你户外跑步的时候矫正你的跑姿，而在室内跑步机上，这是可以实现的，你可以通过镜子、家人等进行跑姿的矫正和优化。
【优点3】说跑就跑
户外跑步你需要一定的装备，还需要携带一些附加的手机包、水，但在跑步机上就不需要了，单纯地进行跑步。同时，也不会收到天气的因素干扰，排除了一些懈怠的因素。
【优点4】减震
跑步机的减震作用能帮助你跑步的时候对于膝盖的损伤降到低点，在户外跑的话，路面其实高低起伏，对于膝盖、脚踝的要求和考验比较高，也容易受伤，而跑步机能够避免这些。
再说说跑步机的缺点：
【缺点1】体积和噪音
通常，一架跑步机基本要占2-3平米左右，家里地方不大的话，确实有点占地方，另外，有些降噪比较差、稳定性不强的跑步机是邻里抱怨的对象。
【缺点2】跑姿影响
跑步机上容易养成向上跳的跑姿，这是不利于路跑的，因为跳得越高，能量浪费就越大。同时，在跑步机上容易养成低头跑的习惯，另外，跑步步幅过大也是跑步机上的不良跑姿。
【缺点3】视觉单一
跑步机前方的如果没有电视的话，你看到的是一成不变的墙或者花，长时间会视觉疲倦，会变得无聊。
【缺点4】安全问题
跑步时如果注意力不集中，就有可能步伐来不及调整，失去平衡。
说完跑步机，再说说动感单车的优缺点：
【优点1】运动强度非常大
动感单车属于有氧与高强度间歇相结合的运动，可以快速地消耗脂肪，提高肌肉含量，收到比较显著的减肥效果。
【优点2】分泌多巴胺
我们知道，分泌多巴胺能让人快乐，而动感单车能让自身能够产生运动后的快感，同时，骑行时建议伴随着各种音乐和不同的节奏，可以达到不同的骑行效果，增加了运动的趣味性。
【优点3】占地小
在不折叠的情况下，相比跑步机、划船机、椭圆机，动感单车的占地算是小的。
【缺点1】膝关节的摩擦大
在使用动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，由于高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，可以选择椭圆机或者划船机为宜。
【缺点2】注意运动量
因为在骑行动感单车的过程中，会伴随着快节奏的音乐，并有些高强度的训练，对于心脏病和高血压患者，骑行需谨慎和适量，以免发生危险。
【缺点3】上肢参与少
动感单车主要运动参与的是下肢，上肢参与较少，不能全身都锻炼到。
如果想要看看另外两兄弟，以及这四小天王的PK，可以参看下面的文章哦。
