吃啥补啥，缺vc补vc，缺胶原蛋白补胶原蛋白。比起吃猪蹄啃鸡爪，服用胶原蛋白产品还是很有效果的，因为现在的产品基本都可以做到可以被人体吸收的小分子量，研究表明，2000道尔顿分子量的胶原蛋白吸收率可达90%。
胶原蛋白产品一般有胶原蛋白粉/胶原蛋白口服液/胶原蛋白胶囊。
胶原蛋白粉的优缺点：
1.胶原蛋白含量高
2.价格相对便宜
3.添加剂相对较少
4.不易携带
胶原蛋白口服液优缺点：
1.便于携带
2.口味多样，但添加剂问题严重
3.胶原蛋白含量低
4.价格昂贵
胶原蛋白胶囊的优缺点：
1.易携带
2.胶囊体积小，每日摄入量相对较小
3.价格昂贵
