如何在家锻炼腹肌？ 时间：2026-11-13 22:26:00 浏览：926次 家里练腹肌一种是地面动作，卷腹类，俯身登山，平板支撑，侧板支撑等。也可以弹力带或龙门架进行抗旋转和旋转。还有就是单边的推拉，这些动作的核心参与也很多.上面视频里是旋转的训练，以循环训练的方式实现，可以参考。 标签：腹肌,锻炼,在家,健身,卷腹,健腹
