胸肌中缝训练——绳索十字夹胸（图解+视频） 时间：2026-06-07 00:30:00 浏览：969次 拉力器夹胸（Cable Fly）作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它能增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣，胸大肌感到充分伸展集中以胸大肌的收缩力，由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。视频演示： 标签：中缝,胸肌
