我的大量研究证明，那些失恋后能忍得住不联系对方的人，比忍不住联系对方的人复合或者说逆袭的几率要高很多！！
只有你能牢记这一点，你能做到断联的可能性就要大的多！
总是遇见关于断联的一些错误和问题，最常见的就是，因为自己忍不住擅自去联系，结果可想而知， 最后没办法又来求助 。
首先和大家分享一个心理学的实验-『棉花糖实验』。
这些孩子展现出了一种叫做『延迟满足』的情商技能。他们愿意站在得到奖赏之前继续等待。
而那些没法忍受等待，想立即就吃掉棉花糖的孩子则体现了一种「追求及时满足」的低情商心理，那就是“我想要吃，并且现在就要吃”。
在情感问题中同样存在着类似棉花糖实验中的两种“孩子”：
研究证明，『那些能忍住联系对方的欲望，断联时间更久并且更加专注于自己的女生普遍具备更高的情商，复合几率也明显要高于前者』。
无疑，后者是具备「延迟满足」这种高情商的心理技能的，往往挽回几率要远大于前者。而忍不住断联随便去联系对方的，更表现为缺乏耐心，沉不住气，追求「及时满足和回报」这种低情商心理，挽回几率要低很多。
那么, 如果现在你已经断联了一段时间，那么究竟是马上要去看看效果草率复联下，还是想继续积累奖励等到更加成熟的时机理性复联，你知道怎么选择了么？
----------
感谢大家认可，多了很多赞。下面补充下：
这绝对是个老生常谈的话题，提到挽回基本所有人都会提到“断联”两个字，但对断联的认识也仅仅局限于不联系对方仅此而已。今天刻哥将从“什么是断联”，“为什么要断联”，“什么情况下需要断联”，“如何断联”等多个角度谈下断联的意义。
“得不到才骚动”的那一方，而男友是“被偏爱有恃无恐”。
爱情其实是一场角逐，各自衡量自己，试探对方，最终达到一个平衡，谁占据高位谁就占据了主动权。 在我的理论中恋爱中有三种对位关系：
首先，适度的断联，有利于改变卑微的低位关系！
首先，必须要阐明的是：断联绝对不等同于所谓的什么冷冻，也绝对不是简单粗暴地不联系对方。
不然，你可以试想下看看，绝大部分分手的其实慢慢的都是和前任不联系了，那其中有几个真的能复合的呢？不能说完全没有，但绝对是少之又少，大部分都是各自开始新生活和新感情，没错吧？
所谓的断联，在我的理论里，其实真正要切断掉的并不是简单的物理上的联系，而是真正内心上的联系感。
比如，在我看来你一周甚至一个月不联系你的前任，都未必真的算作断联。
常常有朋友困惑：“深刻老师，我已经断联了一个月了，可去找他为什么还是没效果呢？”
因为很简单，你根本不懂得什么才叫真正的断联，你没有明白断联的意义到底是什么，你在做的也不是什么断联。
真正的断联是需要在一系列基本的心锚设定后让对方产生强烈的丧失感，进而切断心理上的联系感，才有意义和价值。
什么意思？简单地解释，就是你要让前任觉得他开始真正地失去你了——只有体会过失去，他才有可能想起你的好，才会达到断联的真正目的。
而比如，很多想挽回的姑娘，开始断联前就告诉前男友“我会等你的”，或者“请你好好考虑考虑，我会改变的”，这些在我看来就不是真正的断联，而是在做一个不去打扰前任的“备胎”。因为在他心里，他知道的，你随时都还在那，即使物理上你没去联系他，但你根本没有切断和他的情感上的链接。
断联绝对不仅仅是简单的不联系对方，而是要在一系列基本的“心锚设定”后让对方产生强烈的“丧失感”。
什么意思？ 简单的说，就是你要让他觉得他开始真正的失去你了——只有体会了失去，他才有可能想起你的好。
很多人断联前告诉前男友我会等你的，然后开始不去联系，那么你这不是断联，而是做了一个不去打扰他的备胎。因为在他心里，他知道的，你随时都在那。
关于挽回中到底要不要断联一直是争论的焦点，有完全支持的，也有完全反对的。比如我就看到过类似“挽回不应该断联，让你断联的都是骗子”这类观点，或者“挽回就要断联”，这两种绝对化的观点在我看来都是不正确和片面极端的。感情是复杂的，人性也是复杂的，每一个人和每段感情都是不一样的，所以要不要断联没有统一的公式，而是一定具体情况具体看。
而在我看来，对于一些挽回，适度的断联还是有必要的。但这绝不意味着所有的情况都需要断联，并且需要断联的情况具体要断联多久，何时断联，以什么形式去断联，断联之后怎么去复联，也都要具体情况具体分析。
比如，对于一些假性分手或者介于假性和真性分手之间的情况来说，我一般不建议盲目断联。
提到断联的作用和意义，不得不提及是什么导致分手念头的产生。
而我将从生物学的“神经链条”角度来具体剖析分手意识的产生从而帮助大家理解。
对于两性的亲密关系情感中，存在着这样一种神经链条，他决定着一段关系是稳固甜蜜的，还是趋向分崩瓦解的，称作情感神经链条。
具体的它又分为正面积极神经链条和负面的消极的神经链条两种链条。所谓正面神经链条意味着积极的，对稳固关系有积极作用的因素。而负面神经链条意味着消极的，趋向分离亲密关系的因素和力量。
正面神经链条具体包括：
负面神经链条具体包括：
当正面神经链条的因素不断减弱，负面神经链条的因素不断增强，那么当负面神经链条的力量大于正面链条的时候我要分手的念头也将自然的应运而生。
因为人的天性就是利己主义的，每个人在这一生之中都在有意无意的追求自己利益的最大化和受到最小的伤害，当潜意识意识到两个人在一起自己收获的有利因素要小于有害因素，人就会产生分手的念头。
这就是为什么分手的根本源头。
至于断联的意义，正是尽力的去减轻负面神经链条的强度，而去加强正面神经链条。比如不联系会让淡化对方对你不好的印象，比如对方会对你重新产生新鲜感，比如给予对方失去感让他重新想起你的优点等等。
总有人问，那我如果不联系他，他忘了我怎么办？这就是没有认清神经链条的存在，你草率去联系他多半只会加深他的负面链条的能量，他虽然没有忘记你，但会更加讨厌你。
多数情况下，分手初期对方往往都是对你印象最糟糕和最差的一个阶段，因为道理很简单，如果不是印象差到一定程度，他也不会如此坚定地要分开。
而这个阶段如果你继续纠缠对方，往往会更加强化对方对你的坏印象。而且根据心理学的多看效应，当我们对一个人持有否定的印象时，对方出现的越多往往我们会更加排斥和讨厌这个人。
暂时的断联，一方面会让对方淡化对你的负面印象，从而减弱负面链条神经链的强度；同时一定的断联也会让对方对你产生好奇心，重新产生新鲜感，也可能会出于损失厌恶心理让对方重新想起你的好来，等等，这些都可以一定程度上加强正面神经链条的强度。
而像我之前提到的，根据我的神经链条理论，当正面神经链条的强度大于负面神经链条的强度时候，对方就会想去继续关系而考虑和你重新在一起。
关于断联，对于很多想挽回的朋友来说，都是心存芥蒂甚至恐惧的，比如常见的，总有求助者问我：“深刻老师，如果我不联系他，他忘了我怎么办？”
这类问题是比较典型的反应了大家对于断联的一个忌惮心理的。对于此类问题和顾虑，我一般给出的回答是：“你联系他，他就算不忘记你，可会因为喜欢你吗？”。
没错吧？记得你和喜欢你想和你在一起是两回事情，需要你明白两点：
（1）更多的联系他，他确实更不会忘记你，但记得的可能都是更糟糕的你，这对于挽回反而有弊无利。
（2）挽回不是靠不忘记，如果靠不忘记，你们分手之前还是情侣的时候应该他记得你更多，可阻止分手的发生了么？
对于断联有顾虑的朋友，多数来说还是没有真正的理解和认清我前面讲到的神经链条理论。
因为从神经链条理论来说，很多时候，你去频繁的联系前任多半对于他来说可能就是打扰，也只会加重他的负面神经链条的强度，对挽回反而更有害的。
首先要判断分手是真性还是假性，因为有的时候对方可能真的只是需要你哄哄就好的。其次在断联前必须做好充分的“心锚设定”，为断联埋下伏笔从而让他想念和引起他情绪起伏。还有当你已经犯错很多有过不断纠缠并且没有效果的情况下，断联已经是迫不得已。
此本部内容比较多，涉及“心锚设定”等多个要点，篇幅有限暂时不在这里具体说了。
最后，送大家一位心理学大师的话作为结尾，
弗洛姆说：“再也找不出一种行为或一项行动像爱情那样以如此巨大的希望开始，又以如此高比例的失败而告终……但人们永远不可能放弃爱情，所以只有一条可行之路，那就是了解自己，才能了解爱情背后的意义。”
其实，爱情无论是成功还是失败，你都会在这个过程中了解自己、了解对方以及了解你们之间的感情，往往分手确实不是一件坏事，很可能它是在教会我们怎么样在一切还没真正结束之前让我们学会成为更好的自己。
我是 @深刻如此，国家二级心理咨询师，马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者，知乎百万收藏创作者，愿意分享我的态度~
