如果只用乔丹法不能，之前了解到很多摸高法等等_其实总得来说还是运动➕饮食➕休息
我长高10cm全靠这样做
怎么说呢，个头一直低于同龄人。现在也只能说减少差距，
答主的目标是180 ，目前174 175之前164 路很远，坚持下去，十九岁，金牛男，喜运动，篮球跑步，球龄俩年。球技还是很菜。（前排提醒答主主要也在发育期，所以10cm是有发育期的成分）
初一染上了手淫，这是损害我身高的恶梦。我深受毒害，这里大家有这个习惯，就立马停止吧，别等后悔了，就来不及了。
所以前排提醒大家一定要引以为戒！！！
必须戒！！这也是为什么放在最前面的原因，难但是希望大家不要走我这条路！
首先饮食篇：
奶类:牛奶，酸奶，奶酪、母乳、配方奶
蛋类:蛋黄。鸡蚤鸭蛋等可尝试蛋黄拌米糊、鸡蛋羹、水煮蛋等
绿色蔬菜类:芥菜、菠菜。油麦菜o养菜卷心菜、芹菜、韭菜、苋菜、小白菜、香菜、香椿、萝卜等;
豆制品类：豆腐、三干等（豆腐越干，含钙越高，嫩豆腐最低，豆腐干最高）
菌菇类：金针菇、平菇、香菇蘑菇等菌菇类是大家少知的但也属于补钙食物
海产类8鱼。虾。虾皮、紫菜、海带鱼、虾类含钙量还可以，尤其虾皮
坚果类:芝麻酱、黑芝病，榛子南瓜子等。芝麻酱可以作为调料酱
补钙篇：
关于钙片，国内的钙片我大多不推荐，之前踩了好多雷，因为市面上大多是碳酸钙，是对长高不起作用，如果早点遇到现在这个 给买的乳盐钙估计能长得更好！补充钙真的是重中之重！
运动篇：
1、改变体态。许多人都忽视了这一点，驼背、高低肩、ｏ型腿等医学界都承认这些生理弯曲的骨骼，可以通过有效的运动来矫正回来。这个可能更加直观，如果你的体态不好纠正以后能增高到3-5cm。
2、乔丹增高法，已经有了科学依据的。拉伸有利于长高。
3、坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合
除此之外，给你分享一下我每天如何做的
1.每天尽量少吃鸡肉，激素比较多，年轻人吃了会导致发育生长提早结束【家里养的可以吃】
2.多喝水（一天至少五杯）有利于加快和帮助人体代谢。
3.多伸懒腰，最起码伸5个懒腰！有助于拉升自己。
4.每天可以适量坚持轻量运动，早上或晚上坚持跳绳200个，或者50个原地跳跃摸高！或者走路1个小时！有助于帮助加快长高和睡眠质量。
5.早晚各一杯牛奶或者运动完吃钙片【补钙】长高重要环节
6.每天尽量11：30之前睡觉！11：30～3点是长身体最佳时间❗️如果实在要熬夜，每天必须要有7～8个小时睡眠时间！
下面是我平时的一些拉伸动作
小tips：不要做重力运动
大多数人认为在15岁左右就停止生长了吧。的确，身高增高最快速的时期，男性是11-18岁，女性为9-16岁。直到成年时，大多数人骨骺线开始处于休眠状态，到了20岁以后，开始逐渐趋于闭合，但是有一点需要注意的事，人体的骨骺线闭合是一个极为漫长的过程，一般18-25处于半闭合状态，25-32岁之间处于即将闭合或者闭合状态。
加油吧少年！码字不易留个 再走吧
