一年体测跑一次所以不算专家，不过跑86及格线还是比较轻松的，聊聊经验。
最好的办法就是体能好，这个不用任何花哨跑就是了，如果体能本身没那么变态，（比如说我现在就虚了）那么第一条就是做好热身，这个东西不伤人，但拉伸做不好一上来启动阶段身体节奏不对所有的体能会在这个阶段被吸得一干二净。
熟悉音乐，这是最最最重要的一条技巧。
一上来基本上是比步行速度稍快，没记错的话是一分钟还是两分钟节奏加速一次吧？跑步的时候最轻松的就是一直跑，最累的就是跑两步休息一次。人体喜欢的运动节奏是持续运动，快慢无所谓，但是尽量不要停。跟着音乐提速度，能不冲刺不要冲刺。想到底线喘口气是不可能的，时间太短这口气喘不上来。（负责测试的应该也不允许）
一上来这一段慢的怎么跑最好找闲着没事儿跑马拉松的大牛来聊
，看看他有没有时间。关于慢跑技巧我是真的一点都不懂，这段到今天都是我最触头的一段。快起来之后就是正常跑步技巧了。
提高，这个真的没练过，跑圈估计没用，建议跑suicide把。底线到中线之间放一个标记，冲刺四分之一折返，半场折返，四分之三折返，全场折返，这算一组，两组之间间隔一分钟。一组一组往上加，不要超过四小组一次跑完，多了没用，中间休息。让自己身体适应了停顿-加速的过程，跑体测就舒服多了。
