我是属于那种入睡困难户，晚上还要起夜好几次。晚上十一点上床睡觉，两点都还没睡着，睡不着的时候就脑子里就各种胡思乱想，烦的时候就玩会儿手机，就这样迷迷糊糊的到3点才能睡着。
中间不上卫生间的话一般不会醒，到6点半到7点的时候基本就自然醒了，但再想睡基本就很难睡着了！刚开始感觉不行，一整天不是很困，就早上起来那会儿感觉头疼，中午的时候困的不行，完全得靠咖啡续命。。。。。。下午的时候还能精神一些，但一到晚上就特别烦，又烦又想哭，就一到睡觉的时间就紧张，因为知道自己压根就睡不着，躺着也是没用。
年初的时候感觉自己真的不能这么下去了，要这么下去的话真的要疯了，感觉随时都可能猝死。有时候睡不着的时候偶尔会出现耳鸣的情况，吞口水才能好一点，心脏有时候突突的跳个不停，心里害怕的一批，就害怕自己一个人万一猝死，那爸妈咋办？然后意念就告诉自己赶紧睡，但越害怕就是越睡不着，整个人很晕，脑子很沉很木，直到迷迷糊糊的又到凌晨3点。我寻思要吃药了，再不吃就真的扛不住了。
问情况比我严重的朋友要了治失眠的药，因为我是刚开始吃，量不能太多，实在睡不着或者感觉心跳加快的时候我会吃半颗，吃完没多久就睡着了， 之后偶实在睡不着的时候我就会吃半颗。
原来睡个好觉这么开心。
这种情况放到以前我还真不敢相信，也算是从失眠的漩涡中挣脱出来了。
以一个过来人的身份，很难不借此机会表述下自己这么些年的经历，一算是总结，二是希望可以给到跟我有相似经历的大家一些经验参考吧，要说在前面的是：以下所有方式方法都是我自己使用或实践过的感到有效的，失眠的宝宝们可以试试。
简言之：就是别想太多，别给自己太大压力，学会自己释放压力。
不要让自己陷入到无止境的负面情绪中，或者当遇到一些难以消化的事情的时候，可以适当的发泄出来，可以哭，可以给朋友倾诉，也可以借自己的方法去消化它，不要让不好的事情在心里累积，人总是脆弱的，当情绪到达某一个临界点没有发泄的话，人是会撑不住的。
实践证明，卧室布置的越温馨，想睡的欲望就越强烈，入睡就会越容易哦！
为此我从多方搜罗了不少助眠好物，简单说几个给大家参考下吧~
1.合适自己的枕头
想要睡得好，枕头真的超级重要，像我自己平时用的枕头就真的很多！走到哪里我都习惯买枕头，一个就是睡的舒服助眠，一个是对脊椎好。
1.睡眠不好的，尽量选一些软硬适中的枕头，尽量不要太软；
2.可以买一些里面有艾草，香味的一些枕头，枕着很舒服，在一定程度上也能助眠；
之前我有买过一罐香薰蜡烛，总觉得有明火很危险（虽然只有那么一丢丢的小火苗emmm，但是大家还是要注意，如果使用的话一定要放在睡着后不容易碰到的地方哦！），但现在真的觉得香薰真的真的香了！！
这个是我一直在用的香薰，烛基底是有机植物蜡，相比于其他的蜡烛不会有蜡坑现象。
它的前调：苦橙、柚子、柑橘的味道；中调：铃兰、茉莉；尾调：琥珀、黑香豆，很好闻，闻着闻着就会有一种迷迷糊糊想睡觉的感觉，真的，晚上点香薰真的太有睡觉的感觉了。
福熙酸枣仁膏
酸枣仁膏有段时间在网上很多，毕竟是食疗安全肯定是第一位的，各种挑选下就入的这个。刚开始喝着觉得这个没啥，喝着喝着才发现是真香了！
喝的前几天就感觉味道酸酸的喝着很舒服，但没有立马就睡着，大概到一周多的时候能至少提前1个小时睡着了，我贼开心~就继续喝，睡眠真的有改善很多，也没有以前那么爱做梦了，起码能睡的实一些，！反正我个人觉得这个助眠还是可以的，但是你得坚持每天喝。
1.睡前泡脚（不低于20分钟，否则会没什么效果哦）
注意了哦，是泡脚不是洗脚更不是涮脚！泡脚最少在20分钟以上，水要没过小腿肚，水温保持在40-50°C左右，我一般泡脚的时候喜欢扔进去一袋泡脚粉，比如老姜或者艾草等，蛮喜欢闻这种药香味的，很安心~
2.按摩穴位（太阳穴、风池穴与神门穴）
太阳穴在哪就不用我指了吧~用指腹轻揉太阳穴5分钟；
然后按摩风池穴（在脖子上边有头发的边缘处），同样是5分钟；
之后按摩神门穴（见下图），左右各摁揉2分钟。
这几个穴位对失眠很有帮助，日常没事就可以按按哦。
如果你已经接连几个月失眠，且失眠比较严重的话，可以去药店买一些药物；如果吃完几个疗程效果一般或者依赖性太强的话，一定要及时去医院看看，排查身体其他疾病问题，再诊断一下失眠的原因和类型，进而对症下药，遵从医嘱，好好治疗。
失眠看起来是一件人人都会经历的事情，但如果长期处在失眠的状态中的话，真的是痛苦万分，对一些具有严重失眠障碍的人来说，睡不着真的是万丈深渊，不管怎么样，都希望你们在感受到一些失眠的苗头的时候一定要学会自己调整，不要等到因失眠影响生活了再做出改变，就真的就点晚了。
