确实要少穿高跟鞋，常穿高跟鞋会让小腿腓肠肌、比目鱼肌长时间处于紧张状态，变得粗壮。多做腿后侧的伸展动作，尤其是拉伸小腿肌肉的动作，注意动作过程中勾脚尖。
比如这样：
注意动作过程中髋向前推，后方正在拉伸的一侧腿，足跟向下沉。
或者瑜伽体式中的双腿背伸，当然，单腿背伸、顶峰、交叉腿功、金字塔式、双角式等等，都可以不同程度地伸展到小腿肌肉群。但要注意勾脚尖，伸直膝。因为腓肠肌的止点在足跟的跟结节上，跨越了踝关节，绷足背的动作只能适得其反。
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另外题主提到是一侧小腿的粗壮程度更明显，那就要关注自己平时有否让双脚均匀称重，或者观察左腿和右腿的训练强度与时长是不是有差别？
