说实在的，口水强迫症只不过人在恐惧口水关注口水后很自然达到的一种正常状态(先天性的暂不讨论)，
所以不存在克服口水强迫症，因为不存在克服自然，只存在理解自然。理解自然是真的理解人的生理机制，理解自己始终拥有感受(觉察)自己生理机能的能力，理解自己恐惧时导致口水增多的感觉是很自然正常的状态，也能理解自己不恐惧时带着觉察也能感受到口水，也能理解自己不恐惧时不带着觉察也会经常忘记口水。正常人是不会根据自己能不能感受到口水或自己吞咽次数的多少来判定自己正不正常的。个人觉得比较有效的就是真正内心的 “不再害怕”，或”真心渴望多点口水”。
分享一句话: (你知道想法本身根本没有任何力量吗？当你相信它或给予它关注时 它才有力量 它本身没有任何力量 你才是掌握力量的人 -朗达•拜恩 《秘密》作者)
现在想想，口水强迫症这几个字好像就有点不对味了。强迫症这几个字能让人更害怕，更”强迫”~(因为一听到这几个字，你只会想，自己算不算口水强迫，两种: 不算强迫，算强迫。前者不会让你觉得更好，甚至你都不信自己不算强迫而去找那种说你是强迫的文章看，后者只能让你觉得自己是强迫的，是不正常的，更焦虑，更关注。)
很多人觉得自己是口水强迫症，什么是口水强迫呢？是频繁的吞咽口水就算强迫？那这个频率超过多少算强迫？国际权威文章有这个频率介绍吗？没有的话，我们的依据在哪里？根据各路网友的依据？我说下我认为的各路网友依据的根本是啥，根本不是吞咽口水的多少，而是是否觉得能感受到口水以及咽多咽少有问题，不敢随意咽，去关注试探才容易被广大网友定义为强迫。
定义自己为强迫的人，他本人并没有去记录自己注意到口水前和注意到口水后，口水吞咽次数的对比，没有去考虑合理的变化(害怕恐惧和关注口水的确就会让自己吞咽次数变多) ，他只是想要那种注意不到口水的感觉。毕竟以前他也没有去数自己的口水和吞咽次数，都觉得很正常。他对于自己能注意到口水或吞咽动作感到焦虑，仿佛能注意到口水，及注意到口水的那一刻、以及因注重而导致的口水增多都是判定口水强迫症的重要指标。一直追求的目标就是 一点都不要再注意到口水，口水少一点，恢复以前的样子。但说实话，没有人能不吞咽口水，也不可能全人类都感觉不到口水，都感觉不到，哪来的吞咽这个词？
不知道每个人是因为什么导致这样。原因和现在的表现可能都不同。
下面说说我的看法和经历。(这是我在经历后的看法哈，以前的确没关注到这个问题。)
当我关注到口水，我会感觉到好像它在分泌的感觉，在嘴里，甚至多了一点的感觉，那又怎样呢？你试着关注你的头顶，看看是不是也有变化，我是觉得热热的头顶又或者带点麻。当你把注意力放到腿上，你也会感觉此刻的腿好像不太一样。那这样，都能感受的到，都要冠以强迫症吗？你的身体，只要你去用心关注某一个部位，它就会变得和之前(没有特意关注它)的感受不同。这就是事实。你可以试试看！只要你用心去感受。不害怕的用心关注则走向禅修，害怕的用心关注则走向强迫。
为什么你关注身体别的地方，身体变得感觉不同你不害怕，你关注到口水的感觉你害怕？可能就是因为关注到其他的，比如头吧，头有点感觉变化你不会怀疑这是强迫症(市面也没人这样说 更多的就是说的思维强迫 口水 呼吸强迫等 没有说头的感觉强迫的这类的)。 可你用心去想想，噢，口的判定主要看注意到口水的感觉。头等其他器官判定又不在乎感觉了？所谓的判定平等呢？为什么关注到其他部位产生的感觉变化没让你走向强迫，关注到口水的感觉让你走向了强迫？ 因为你害怕，你觉得关注到口水不对，不管因为什么原因你在害怕(也可能看到网上写的强迫症等或者你其他的强迫经历)你在害怕的驱使下(时刻都觉得很危险)，心脑去不断地去关注，检测自己到底有没有注意到口水，口水到底有没有增多，有没有强迫，怎么能不刺激它？怎么能不来？怎么能不精神交互作用？1⃣️因为太容易办到了。感觉，说来就来，口水以及吞咽动作是每个正常人都有的。每个人都有能注意到口水的能力。注意我说的是每个人都有能注意到口水的能力，以及因为害怕不害怕导致的注意到口水的那一刻口水多或者不多都很正常。你害怕了就是会很不同呀？你怎么不去纠结肾上腺素因为你的紧张害怕多了多少，而去抓这个？ 这不就是非平等心吗？2⃣️你觉得能注意到口水不对，以及因为注意到口水那刻舌尖多出来的口水让你很害怕，你想要时刻你直接奔着一次也不要口水多、不要想口水，你把所有的力量都集中在我不要，所有注意力都在关注这里， 怎么能不一直注意口水，你总是会时刻警惕试探自己到底有没有注意到，而因吞咽口水是每个正常人想了就能注意到且办到的能力，你每次都会检测的到，从而试探的结果不是你想要的，再进行下一轮试探，就容易停不下来。你想自己平时不注意到口水，你只是不想自己注意到口水罢了，也不想管自己到底流了多少口水咽了多少次，毕竟你以前也没注意也没去计算不是吗？ 你小时候会去计算吗？会试图做什么让自己看起来正常一些？不会的。一切都那么自然。你想想小时候和现在的区别是什么？
为什么要靠检测去证明自己的正常不正常？这不就是心理的问题吗？不愿意相信因为害怕而注意到 因为害怕而口水增多是正常的，那真的，我是渡不了你。也别看回答了。可能你适合别的路子，网上什么路子都有，还有让你看精神科吃药的，咱也不了解也拦不住，每个人都有自己的追求。苦苦挣扎，寻医问药，都是舍近求远。很多人就是心病所致。(有一些人或私信或邀请我回答问题，但是他们自己都听不进去，我无法评价，我只能说我不喜欢负能量的人别人怎么劝都不回头全部相信一些悲观的抑郁的而且在这条道路上越走越远的人，真的，哪怕付费咨询也别找我，我只想渡有缘人，知乎别人邀请我回答这类问题我一般都不回答了，因为大都太负能量了！而且很多提问人真的很固执，也不自己思考，就陷在里面纠结，提问简介就几句话避重就轻的浮于表面的问谁知道你心里怎么想的呀，怎么就能很准确给你建议呢？可能给你写了建议你也看不进去，我还要写答案浪费自己的时间何必。负能量极高，不想回答。)
我不知道大家在害怕什么什么啊，是害怕自己口水流多，还是害怕自己关注到口水的感觉？还是害怕自己以后不能流畅的吞咽口水？
这个真的太正常了，我有很多时候不看知乎自己的这个回答的赞和留言，把口水强迫症这这些内容忘了都，看到有咨询赞喜欢留言之类的，才想起来，一点开文章，我发现我就能注意到口水这个问题啦。重点！别害怕，哪怕看到这几个字眼好像真的注意到了口水好像多流了，都没事！啥事都不用做，该吞吞，该流流，你真的觉得这样很正常很自然你就真的会注意不太到口水，口水都会很流畅自然了。想要试试大招的直接 变成非常真心地渴求口水吧！哈哈哈 相反，你要是害怕，容易停不下来。
下面是我的经历。(时间指代上指2020年。)
刚体验过一下午痛苦，(我还是不认可强迫这个词哈。但是为了方便就用强迫先指代便于大家看懂)。晚上就不那么痛苦了。神奇。不说那么多虚的，直接从我的案例里细品吧。为了编辑这个答案有效，今天又让自己刻意去感受吞咽口水，亲身再次试验了几次！大家加油啊 没啥大事。
昨天(指我第一次编辑这个答案的昨天)刚刚体验过那种本来对口水无概念再到看了别人说有口水强迫后自己担心自己去试探自己感觉停不下来的痛苦。体验感从无知到惊慌到自责到惊喜到平静。
最近开始分析强迫洁癖，昨天就在答洁癖强迫症领域内的问题。然后本想看看别人高见，想优化我的答案更好地帮助别人。万万没想到别人在那个答案提到了口水强迫症这几个字，就这几个字，我以前没听过，当时我一脑补，马上就不好了。光听理论没用的，得从案例里品，品线索，以及情景，每个人成因表现不一定相同的。
前天晚上我嗓子难受(我有慢性咽炎 晚上躺着呢如果喉咙太干会发痒咳嗽几声，不过频率很低 有时候几个月都不会咳嗽) 咳嗽了一声吵到了我舍友，到床上后我就开始观察还有什么声音(这里我是因为害怕影响舍友而去观察自己，此处略有点希望自己不要有任何声音，这样便不会影响舍友)，发现还有自己咽口水的声音。这是个引子，也没多想，后来就睡了。以前偶尔也注意过，但是是因为自己咽喉炎判断咽喉炎严不严重时。(注意这里已经埋下了引子，因为我咳嗽我舍友后来说吵醒她了，我就开始戒备自己发出的声音，害怕是自己的错，这里已经开始小心翼翼了。)
接着第二天，上午图书馆。还算充实。
第二天中午，我回答帖子有人给我私信了，然后我就去查了强迫症这块，想更多的了解，更好的回答点对人有帮助的话题，然后看到了有个答主说有人有口水强迫症，就这几个字，自行脑补了一下直接关注到了吞咽口水的动作。一下午就不好了，也不想学习了，真的特别不好，每分每秒都在注意口水，一下子仿佛失去了自动吞咽口水功能，整个人状态特别不对，感觉和过去分离了，特别慌张，害怕，看了一些答案，一点用都没！看到有答主又提到数据的，什么一般吞咽是多少多少次，更完了，看完就开始忍不住数自己一分钟多少次了。每分每秒好像都能注意到口水，太难受了。(后来想想同样被赞同答案数挺高的的心理咨询师一凡的答案也很好，但是当时看不进去，本质上就是不认可自己竟然能有意识地去吞咽口水的行为，因为觉得自己注意到了就不对。我和一凡也不认识，就是没有人能当时说服我相信 吞咽口水，注意到吞咽口水是正常的是好的。) 怎么办？感觉自己今天可能解决不了，好郁闷，也害怕，然后后来趴在桌上就睡了，睡到傍晚。(本质上 睡觉是逃避，想拖延时间，因为觉得自己解决不了)
后来舍友回来了，国内大学前top2喜欢修行的女孩。晚上聊起来，她说口水对身体很好，她曾经专门练习过注意自己吞咽口水，这样就能多分泌一些。练习了快一年。这么好的事情被你说成这么不好，她怕她告诉我，我到时候不害怕了，就没有了(就不注意吞咽口水了），我听完真的秒好！真的很神奇！就在她说完以后，我一下子轻松了，也注意不太到了。(本质上，我是很信任我舍友，种种原因吧，不仅因为高知(本科清华hh)，还有这家伙经常去禅修啥的，跟我以前向往的修心等很契合，反正我信任了她的那一刻，我不再那么害怕了，我心里真的觉得哪怕不像她说的那么好，也算正常吧，hhh。同样高心理咨询师一凡答案也是这个逻辑，通过她的各种论点论据让你相信这个都是正常的从而放下戒备不那么关注去试探从而解决。不过难点就在于，很多人真的不相信 因注意到口水而导致的分泌口水多正常的，从而走向一步步害怕，关注，试探，停不下来。)
事实证明我舍友的担心没错，她告诉我了，我不害怕了，就真的不怎么注意吞咽口水了，一直吞咽口水这个事就没了。我觉得不可思议，但是就是她说完后，我就觉得自己没事了，就是那种安定的感觉。后来我就去查这个口水到底是不是像我舍友说的那样是好的呢？
看到了吗？为什么网络上说经常吞咽唾液是好的，甚至要促进分泌口水再咽下对身体更好，以达到祛病强身、延年益寿，养生美容的效果，你们不信，非要相信自己是强迫症？当你真正觉得这个东西(口水)好好，你想有很多口水，你往往会注意不到，因为太忙就忽略了(参考日常生活中你想追求美好的东西，然而经常忘记，比如看书健身，这里请把美好换成注意到口水，流口水)。如果你时刻警惕，自己注意到口水不行，一次也不想自己注意到，还想统计次数，各种乱七八糟的行为想法想以此判定自己正常，往往停不下来。因为，你本来就正常，注意 不注意的到口水都正常。能不能相信你自己呀？自己都不相信自己，别人拉不回来的。你要相信现在普遍文章说强迫症是病注意到口水不好，我不拦你，你最后还是一直能注意到口水不要怪我呀。其实不注意口水是你注意到口水后不害怕吞咽口水甚至渴望吞咽口水后会 自然达到的结果，而不是目标，把不注意口水当目标，最后只能更加清楚地注意口水。
给大家说说今天，我今天编辑了这个答案，然后今天写文章的时候也试着想了几次，一想，一专注，就能在那个当下感受到自己的口水，然后我觉得它来是对的啊，我当下让自己去感受了，它必定要来的啊。可当我觉得它是对的，是正常的，而且也是好的(对身体有益)，它自己就没了，当然它啥时候走的我不知道，可能是我没理它，开始看书后的几分钟吧，我是做完一件件事才发现它没了，它走了，它走不走都正常，什么都判定不了。
我觉得现在好神奇，有时候想再次体验它就想想它了，就注意到了，由于我本能上不害怕，觉得这样的动作以及口水对身体有益，我不用控制，自然而然不再聚焦它了。
我不知道别人成因是什么，反正我是因为一开始想试试检验自己会不会聚焦到口水 ，通过这点，想 判定自己正常，自己没有有强迫症，然后掉坑的(这里就是不自信，有点疑病素质，想通过什么来证明自己是好的之类)。后来想，只要是个人，它想让自己聚焦到吞咽口水上很容易办到嘛，哪怕只有几秒钟，但是如果此刻判定注意到口水(哪怕只是尝试)就算强迫症，而且觉得强迫症是病，那你心里一害怕，就容易停不下来了。会反复试验自己会不会注意到口水，到底是不是强迫症。其实，一开始就错了。这都没啥，想试就试呗，而且后面我会说说注意吞咽口水其实是好事。别人用来修行的。
它就是这样，你觉得它不好，好害怕，恐惧，不想要，但是你全部心思都在抗拒，就是在聚焦力量给它（注意吞口水），它能不来吗？
这根本不是病啊！我之前想参加一个内观禅修课程，（有兴趣可以查下，陈宇廷先生在他的书里稍微介绍了内观禅修，那个禅修中心的课程介绍，最开始就是关注自己的呼吸开始，各种关注 观察，（暗想这不就是网上所谓的呼吸强迫症吗），后来到观察眼耳鼻舌身意等等，都是可以觉察的。后来陈宇廷先生专门成立了觉性科学，就是让你觉察观照自己…当然我修行不够，这里不赘述）书香政治世家，可以查查他的背景，不是讲究迷信， 都是偏科学的~~ (他家里很多各种理工医博士 还是政治世家，非迷信。)
参加内观禅修的心愿从2017年到2022年一直没有实现，个人对内观中心安全方面也存在担忧，再次强调，正统内关禅修的方法是好的，是修行的，但世道复杂，我个人看法是其无法保证中心一直不变质，不能冒险，所以我自己虽没去中心，但今年23年7月我进行了居家自修为期10天的内观禅修课程。经历和感想之后有机会再放上来吧。
一度也想一直能觉察观照自己，然注意一会儿呼吸就忘了，可能是自己修行需要。这么好的东西被说成是病，这观念真的害人不浅。知道有人修行因不能做到一直观呼吸苦恼吗？放截图。
看到这里，你不觉得不公平吗，我觉得知乎上很多回答都不客观，很多是是被题主带去的情境去回答问题，而不是客观事实真理角度。就比方说上面的问题，观呼吸这个问题，为什么同样的结果，同样的观呼吸，前者就是强迫症有病需要改，后者就是继续修行观呼吸？是不是答主们有点根据那个题主的情景走了？那客观事实真理又是什么？不害怕的用心关注则走向禅修，害怕的用心关注则走向强迫。这里需要大家注意两个点，1给你评价和建议的人并不一定是客观的不一定对。2积极的心态和自我判定导向非常重要，我特别不建议有的人动不动就把自己说的多严重，自己也觉得自己多严重，你这样消极，别人不说你有病是不是都对不起你？我回答问题也是，我喜欢回答积极的人的，能自救在挣扎的人的，渡有缘人，这样你有进步，我也多了思考大家都好。建议有强迫的同学多思考，背后的深层问题和逻辑，不要被表面现象迷惑走不出来。
你可以想想，我一晚上走出来，难道是我器官体质突然病变突然好了？不是的。我觉得更多的是心和头脑共同作用的结果。
解决办法:
这样说吧，你去想想是不是这样。
1类人，注意到口水了，哦，没什么，就过去了。
2类人，注意到口水，太好了，我要练习修行中的觉察(这是个好东西)，完了，太忙了就做不到注意口水怎么办？
3类人，注意到口水，我注意到口水我是不是有病啊？我搜搜网上，网上说这可能是口水强迫症啊？我是不是强迫症啊？我是不是不正常？我抗拒，反复试探自己有没有注意到口水，结果一直能注意口水一直来停不下来。
你有没有发现第三类人 也就是容易强迫的人，比前两类人 本身更容易有疑病，放大事情，完美主义，各种担心焦虑恐惧害怕，遇到事情就想不好的，容易悲观，不信任自己....
为什么这几类人对同样的注意到口水会产生不同的行为？你别跟我说普通人就不会注意到口水啊？不可能，肯定会注意的到，人家没在意罢了。为什么人家注意的到口水也没事，你就要一整天都要注意，还要各种搜负能量的东西，看病态的东西，看到别人提到呼吸呀，之类别的强迫你马上也就又陷进去了 ？ 你有没发现我上文这几类人的思维方式 心智 和三观都是不同的，你想要真正改变，可能得从思维方式 三观 信念体系重新建设。别逃避，想要真正改变，早晚要面对心智而不仅仅想改变行为。心智才能影响行为，行为只是反映心智。同样的想法会导致同样的选择，同样的选择会导致同样的行为。 文中最后链接放了一个链接可以看看。 很多东西 我发现都能慢慢串起来，对于口水强迫就算我曾经经历过为什么我没事？因为我在经历前 早就开始接触了禅修 冥想的概念 ，看过王通的通知 里面关于心想事成的秘密和吸引力法则几乎一致。包括最近看的强迫症的森田疗法-施旺红著，里面也提到了禅宗 等等 。有这些概念的引入，我对于被外界定义为强迫的行为就会有不同的看法和感受，甚至觉得强迫这个词不准确，会导致理解歧义，我觉得用从害怕到一直试探进而痛苦的表述会更好。
你记住你的终极目标不是不产生口水，也不是不注意口水，每个人都会产生口水，都会吞咽口水。注意不注意口水其实是看你的修行功力，厉害的修行的人是可以一直察觉到的别说口水了，眼耳鼻舌身意都能察觉的到清清楚楚的。同样的觉察，这种让人更清醒做自己但有的人就害怕地停不下来。所以口水可以注意到，只是注意到了口水不要害怕，很自然。
你始终拥有能注意到口水的能力，每个人都不可能做到完全注意不到口水，连自己的身体机能都不能感受到(那估计才是器官病变了) ，口水始终会在，当你关注口水的时候也始终会注意的到。只是区别就是你害怕不害怕，抗拒不抗拒。
你别给我表面不害怕，内心还是说别来别来，转变思维(用旧一套思维显然你已经困在里面出不来了，就换换思维吧。不同的思维观念才能帮你建立新的三观，思维更开阔才能不被眼前一个问题所局限，才能更多的平常心) 。这本来就不是病，真的，你觉得自己有病你肯定想着抗拒，怎么能不害怕，怎么能顺其自然？所以那种直接把强迫症称为患者的哪怕符合心理学科学里面的称谓之类对现实改善有啥用？只能让你更害怕，更想撕掉这个标签，更去分分钟检测感受自己有没有感觉到口水。等你自己能get到这不是病以及背后的逻辑的时候你就很自然说服自己并不害怕了。有点厉害的的是你要是真心想让自己注意到口水，你后来往往会忽略注意不到。就禅修那个，我觉得觉察自己很有益，我想时刻能觉察自己，就做不到一直觉察自己。可如果 如果我是害怕我能觉察自己，觉察一次也不行，那我估计就停不下来了，我就会时刻检测自己有没有觉察自己。观念最重要了，都说杀人诛心。你看看那些回答说这是病得治，让看医生这那闹妖蛾子的最后都好了吗？显然很多回答是没用的。注意到口水的能力是人人都有的，所以对于事实为什么不能去感受？只有真正放下戒备，让自己真正认可可以注意到口水，都没问题，没有心里负担，才能慢慢懒得注意到，到后面几乎不关注。真正地发自内心的允许它存在，它存在很正常，这是正常能力，我注意口水或者不注意都是我的能力，只要不害怕，真正的不害怕，真正不为网络上三言两语强迫症有病等词吓唬住，觉得任何都正常，慢慢你就注意不到了。而你要是听了，别人说的，这是口水强迫呀，不好啊，需要改啊，需要就医啊，等等的，估计就很难停下来了。你去看看那些余光/口水强迫严重的是不是都很排斥，那些判定户，都觉得余光/口水能注意到不对，都想着法儿怎么不注意到，觉得这是强迫，各种排斥，费心尽力想要摆脱强迫的很多”网友们”为啥自己都走不出来？
口水来临了的时候该吞咽就吞咽，开开心心地吞咽，当你真心的觉得吞咽口水很好你立马就好了，不用管别的任何，试着多让自己吞咽多一点，觉得口水对自己身体特别好。(也是真的)。慢慢你就注意不到了。
我那天下午快崩溃了。觉得自己怎么就看了那个答主提口水强迫症呢？这个东西怎么听说过我就马上这样了？晚上不强迫后，就能理性看待了，觉得都是机缘，你说一个东西，尤其是你身体的一部分，你不了解，你没事，你了解了，就严重影响你，那你了解不了解？作为终极目标，那肯定是了解后，克服，要不会有软肋的。很多东西，你没体验，你怎么知道你接触后会怎样。毒品当然不能体验，但是吞咽，这是你身体的一部分状态，也包含了你对它反应后你心里状态的显现。是来帮助你的。
我通过这个事自己的收获就是，以前了解到禅修，清楚的知道注意到身体的各个部位和机能以及因注意到而导致部位和机能变化是正常的。进而通过思考我知道了，同样是用心关注自己的身体一部分，害怕的用心关注导向了强迫，不害怕的用心关注导向了禅修。事实都没变，区别就在害不害怕，不要那么害怕就好。我感受到自己某些方面的不自信，内心的恐惧，再就是看待问题的角度，人做事背后的动机和逻辑。
你要问我现在我能不能感受到口水？我打这几个字 我就让自己想这个问题 ，当然就能感受的到呀 ，可是我要害怕吗？我会根据自己什么时候想咽 咽的频率去评价自己去判定自己是不是强迫症吗？不会呀。 所以就不害怕 等会忙别的事就注意不到呀。但是最开始的确一天中会经常注意到，毕竟那时候是我第一次掉坑后爬起来，还是会想要注意自己的行为，想要判定自己，那时候我用的方法就是，想吞咽 就吞咽 就当舍友说的 吞咽口水修炼吧 然后忙别的事就忘了 ，这就算吧成功了一次，最开始的时候这一天中可能会注意好多次，但是心态都是比较稳的，乐观的，每次想要注意到，回想自己上一次成功的经历( 知道自己 想咽就咽 就当修炼 继续做别的事就没了) 再次肯定，继续上次的当时，想咽就咽，继续做别的事就没了，这样很多次之后你就会不怎么害怕，不怎么注意的到。 为什么我不强制自己多久不咽口水？因为我知道强制就是刻意 ，哪里有刻意控制口水的呢？我相信我的自己，相信我的吞咽机制自己会调控，所以要像以前一样放心地交给它调控，想咽就咽。慢慢就好了。
提醒一点:就算你现在还不能领悟到，还没解决，还在害怕，其实也不应该不影响你每天的日程和快乐。不要以强迫为借口就不去好好过每一天。你现在以为最”不好”的一直吞咽口水这件事，只要你不去定义它为不好，那就应该是无情绪的。哪怕你还是吞咽口水，也是无情绪的呀。一直吞咽这事不会给你带来什么损伤(反而唾液有益身体) ，你现在的痛苦就是心里痛苦。心里的痛苦就很主观了。很多时候是自己强加给自己的。举个例子，如果把一个人心的感觉屏蔽掉，就算他口水强迫，他也不会感到痛苦，因为他只是重复动作，没有什么情绪。
推荐一个视频。(大家多看正能量的视频，而不是和各种搜/看别人的强迫经历去抱团取暖，那样基本不会有什么改变 这也是为什么评论区有人说建群 我没建立的其中一个原因 ) 个人觉得这个视频 对于强迫症尤其是思维强比较有用。虽然标题跟强迫症无关，内涵却联系的上。https://www.bilibili.com/video/BV16y4y1g7Kt?from=search&seid=1242804935973552188
最后的话：其实最快的路就在这里了， 无非就是通过各种各样的看法、方法让你达到你觉得你的口腔挺好的没问题，最快的就是直接就到这一步了，类似于，我知道我是一个人，我不用知道任何我觉得我是个人这件事非常正常。至于你觉得你需要知道什么，需要谁告诉你，需要做些什么才能达到这一步(觉得挺好的没问题)，就是你给你自己增加的路线和时间。路线和时间就是离你觉得你真的走出来那一天的距离。 所以你真的觉得很正常没问题，当下就可以直接走出来甚至不需要做任何。
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