当我们做有氧练习的时候，主要是想通过某种运动方式提升心率，进而达到脂肪大量消耗的目的，所以进行有氧练习的重点就是心率，而不是运动方式。
不管黑猫白猫，能抓到耗子的就是好猫。
不管运动方式怎么样，能让心率提升就可以，严格一点说，就是让心率提升，并且能够稳定在一定的区间范围内的时候，就是好的运动方式。
我们再看骑车和跑步这两项运动，运动起来之后，心率都会提升，而且都可以通过调节速度，来把心率控制在一定的范围内，所以至少这两种方式就没有可比性了，都可以达到减脂的目的。
当然如果一定要分出高下，我本人更建议选择自行车，因为自行车的技术要点不会太多，也容易掌握，毕竟咱们中国人最爱自行车，共享单车出来之后，骑车的更多了。
但是，相对自行车，跑步可不是谁都会的，大部分人跑起来会关节痛肌肉痛。
如果你不断算专门学习跑步，而主要目的是运动减肥，那自行车确实是个更佳的选择。
