①“减肥的时候可以喝咖啡，看书的时候也能喝，上班的时候也可以，喝咖啡不犯法！”
②“咖啡可以帮助减轻体重，但是并不能直接减肥”
③“ 不是所有的咖啡都能帮助减脂，比如雀巢速溶三合一就不可以，天然的黑咖就可以 ”
黑咖啡中的咖啡因主要有一下几个作用
在脂肪的分解中：我们人体的脂肪是以甘油三酯的形式进行存储的，脂肪分解就是甘油三酯水解成为甘油和脂肪酸，水解完过后参加下一步的快递环节，而黑咖啡中的咖啡因可以加速脂肪分解成游离脂肪酸的过程，但是这里要注意水解后的脂肪酸中大约有30-40％能被线粒体燃烧，剩下的脂肪酸还会在你身体里转一圈再次存储能为脂肪，所以只提升分解速率不进行燃烧也没啥P用，还要提高运输效率，这里给两个建议
①多喝水，我们在训练中不要渴了才去喝水，间歇的时候来一口，血液中主要的成分还是水，水不多怎么去帮助你运输呢？
②有规律的有氧运动，也能够增加我们的血量（同时也能，能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力），脂肪酸能能安全下车到线粒体中进行燃烧，这才是我们实际消耗的脂肪。
所以....光喝黑咖啡不进行运动，还是对减肥没有任何的帮助
另外，黑咖啡还可以利尿、通便、去水肿、抑制食欲等功效，此外，饮用过量的咖啡可能会导致其他问题，如焦虑、失眠、头痛等，因此需要适量饮用。
黑咖啡可以配合牛奶、羊奶、骆驼奶引用，但千万别全糖或者加上奶油引用！！！！千万
这里推荐一些我喜欢搭配的奶，蒙留和一例实在太....
由于我比较懒，所以目前没研究过手冲还有咖啡豆，用冻干加奶热水一冲就完事了，所以就给大家推荐几款冻干黑咖啡，另外有喜欢别的的小伙伴可以在评论区圈出来~
1、UCC114号和117号，114号偏酸，117号偏苦,这两款是我近两个月在喝的
2、AGF，最推荐蓝罐，适合刚接触黑咖啡的小伙伴。黑罐偏苦，不推荐新手。金罐偏酸。
3、思寻偏爱的摩可纳，5号，8号（新手推荐）10号（新手不太推荐）。
4、大卫杜夫，喝了大概半年，推荐柔和型还有香浓型
最后咖啡千万！千万！别喝太多，容易心悸和手抖，文章有错误欢迎指正～
