大基数完全可以做到...比如我
210多斤，两个月的时间到178斤
低升糖的食材 + 合理的饮食搭配 + 自己可以适应的运动强度 + 多喝水 = 我的减肥日常
正常炒菜，油换成橄榄油并少量，白砂糖换成人体不吸收的代糖，主食吃粗粮类，吃个八分饱，肯定瘦，如果不配合运动的话慢是慢了点，但是它可持续！！！！！持续性非常重要！节食能瘦么？节食当然可以掉秤，但是它难在持续性差，不可能一辈子节食轻断食。
虽说是我以前的减肥日常，但是我现在已经稳定173斤左右了，已经是我的日常生活习惯了
早餐:鸡蛋牛奶豆腐脑，包子煎饺豆腐卷，随便吃吃。
中午:
中午随便吃吃荤素搭配，然后睡半小时去健身房练一小时
练后餐:
健完身及时补充
晚饭:
晚饭我吃的已经不那么严谨了...毕竟不需要再减了...偶尔还会自己做炸鸡吃...
