首先，就是要养成的良好的生活习惯，良好的作息对于正常人都是必需的，对于失眠患者来说就更加了，即使暂时谁不着，到点之后我们也要准备睡觉，这样才能够促进睡眠，不能暂时睡不着就去做一些令人兴奋的事情。这样只能导致更加严重的后果。其次，泡热水脚，这是调理失眠的一个非常好的方法，特别是对于老年患者来说是非常起效的，在泡脚的过程中我们还可以搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。这时候我们去睡觉的话，会非常的舒服。
除了这两种方法之外，还可以食用一些可以促进睡眠的食物，水果、酸枣仁粥、小米等。当然还可以在晚上在睡觉之前喝一杯热牛奶，同时能够泡泡脚，泡泡热水脚或者洗个热水澡，这样都能够放松自己的压力，能够很大程度上解决失眠的问题。而且对人的身体还比较好。还有一种方法就是白天应该适量的运动，如果白天运动了充分的话，那么可以使身体劳累下来，那么晚上在睡觉的时候也能够迅速地感到困意，因此也就能够很大的程度上改善失眠的问题，所以说可以尝试白天适量的运动这种方法。
最后，其实在生活中很多方法都可以帮助改善睡眠，可以在生活中好好的学习。如果发现自己经过一段时间的调节睡眠还是没有办法得到调节则尽快就医咨询，不要因为一再拖延导致失眠的问题变得越来越严重，甚至危害人体。
