直臂夹胸的正确姿势与动作 时间：2026-06-19 05:23:00 浏览：988次 坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。 人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。 每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。 不要突然发力用力过猛，锻炼前可做热身动作 标签：直臂,姿势,正确
