杠铃臀推 时间：2026-10-02 22:25:00 浏览：909次 杠铃臀推是一种拉伸动作，步骤是双腿曲膝撑地，肩部（斜方肌和三角肌后束）靠在椅子上，将杠铃放在髋部，双手握住杠铃。下降至低点时臀部不要着地，然后用臀部发力向上顶髋至初始位置。 想要了解更多“杠铃臀推”的信息，请点击：杠铃臀推百科 标签：杠铃臀推,杠铃,动作感觉,呼吸
