当你想睡觉的时候，焦虑可能会像一只贪婪的野兽大肆咆哮。
在你知道自己很安全的情况下，它仍发出表示危险的吼叫。
当你想集中注意力时，它的鬼咤狼嚎让你分心。
它不断警告你，让你远离自己真正想过的生活，并且它可能会让你感到很受伤。
怀着「想让焦虑赶紧消失」的情绪去生活难乎其难。
不过，想要赶走焦虑怪兽，逼它永远离开自己的大脑，这种想法也是人之常情。
「焦虑不好而且很折磨人」是一个根深蒂固的观念。
和大多数人一样，你可能从来没有怀疑过这个观念——它听起来挺正确。
你如何看待自己的焦虑？
你经历过哪些因焦虑而产生的身体感觉？
这些症状的范围从几乎不被察觉的痛苦到极度痛苦。
在稀松平常的一天，你可能突然被焦虑或恐慌击倒，你的肠子也会因焦虑而疼痛！
当焦虑咆哮时，你可以听到它，当然也可以感觉到它！和其他所有物种一样，我们人类生来就想寻求安慰和避免痛苦。
难怪你只想让焦虑停下来。
当你想走出家门过自己想要的生活时，焦虑怪兽可能会大声嚎叫并阻止你。
当你想改变生活（比如转行）时，它也可能嚎叫。
也许你想尝试约会，但一想到要下载最新的约会软件，焦虑怪兽就嚎叫起来。
也许你早就应该向老板提出加薪——你知道这是你应得的，但心中的焦虑怪兽却警告你：「你可不敢！」
当焦虑怪兽对生活中重要的事情咆哮时，它会在你的内心深处生成一种逃避这些事情的强烈冲动。
如果焦虑怪兽成功说服你逃避了这些重要的事情，你就没有按照自己的意愿生活。
当一件事对你而言非常重要时，焦虑怪兽很可能会在某个时候因此嚎叫。
有很多原因可以解释为什么现代生活增加了我们的焦虑。
首先，现代科技经常向人们传递这样的信息：自信和快乐是理想的（也是正常的）情绪，需要为之奋斗。
因此，当焦虑出现在生活中时，我们很容易错误地认为：自己没有好好生活，自己的感觉不对劲。
近年来，科技已经紧密融入人们的日常生活中。
大多数人早上醒来做的第一件事是什么？玩手机和上网。
对很多人来说，这也是他们晚上睡觉前要做的最后一件事。
一天中的其他时间里还有什么呢？越来越多的社交媒体信息、24 小时不间断的新闻、不胜枚举的电视节目、越来越复杂的个性化广告。
如果你能回到五十年前，向互联网出现之前的人们描述这个画面，他们可能会认为你在描述一部科幻小说，但这些情况如今是真实存在的。
如今，年轻人之间的互动更多是虚拟的。
有些人焦虑水平的上升与投入越来越多时间使用社交媒体有关。
这种焦虑的增加是由多种因素造成的。
其中一个因素是年轻人从同龄人那里收到的负面反馈越来越多，甚至达到了恶意网络欺凌的地步。
通过电子设备交流而不是看着别人的眼睛，让人们更容易粗鲁甚至残忍地对待另一个人。
家一直以来都是人们远离外部世界的考验、寻求安慰的地方。
但如今，正因为你手中的电子设备，负面信息能闯进你家甚至你的床上。
家，已经不再是「庇护所」。
社交媒体带来的另一个挑战是：其他人生活中的压力会立刻、直接地传达给你。
在人类历史的大部分时间里，我们担心的范围只局限在很小的部落里。
而「现代部落」没有边界，在世界另一端的人经历的创伤（和在推文中提到的内容）会对我们的身心健康产生负面影响（尽管它也可以充当有益的行动号召）。
另外，还存在错失恐惧症。
如今，错失恐惧症已是焦虑带来的全球现象。
无论你在世界的哪个角落，都有一张 Instagram 照片告诉你，你在错误的时间出现在了错误的地点，和错误的人吃着错误的东西，有着错误的情绪！不管你在哪里、在做什么，你都是错的！ 它们通常传递的信息是：「焦虑是你需要战胜的对手。」
有时，我们的确会有这种感觉。
事实上，焦虑也是生活的一部分。
就像我们有时会感到沮丧、悲伤或烦恼无法避免，焦虑也在所难免。
情绪，即使是不舒服的情绪，也是生活的一部分。
无论我们读了多少书、文章和博客，看了多少视频，咨询了多少权威治疗师和精神领袖，服用了多少中药和西药，进行了多少训练，现实是我们有时仍会感到焦虑，而且焦虑程度可能会上升。
最近的研究表明，近 40% 的成年人认为他们的焦虑水平在不断上升，这份研究涵盖各年龄层和种族的人口。
现代世界一边增加我们的焦虑，一边告诉我们焦虑是不对的，难怪我们会把焦虑怪兽视为敌人。
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