增肌计划中健身一周练六天，每天练不同部位是否合理？ 时间：2026-11-04 04:08:00 浏览：930次 施瓦辛格书里的初级阶段计划也是一周六天，以胸背，肩，腿为一个循环，一周两个循环。其实每个部位都有72小时的休息了。腹肌比较特殊，天天练。当然他是个猛人，对自己肯定也是高标准严要求，加上恢复能力本身也是一个天赋，我们可以大概学个精神就行……再附赠一下他的高级计划，感受一下～更多关于施瓦辛格的健美训练计划和他总结出来的一些训练心得可以参考他自己的那本《施瓦辛格健身全书》。这不光是一本健身教材，也算是半部他的自传。 标签：增肌,六天,健身,肌肉训练
