1、无氧训练是从身体供能方式的角度来说的，人体有3种供能系统，在不同的情况下，身体动用不同的供能方式为人体各种活动提供能量。当人体处在无氧供能的情况下所从事的运动就称为无氧运动，无氧运动的主要特点是供能效率高，供能速度快，但能够支持供能的时间短，所以无氧运动体现在运动形式上就是强度高、持续时间短等特点。
2、抗阻训练是一种训练形式，即采用外在阻力的方式进行训练，那么这种阻力的大小，以及训练的难度、时间都是不固定的，也就是说当抗 阻训练的强度大时，身体会动用无氧供能系统，那么这时的抗组训练就是无氧运动，而当抗组训练强度小，但是持续时间长时，身体会动用有氧供能系统来完成，也就是有氧运动。
所以，抗阻训练可能是无氧运动，也可能是有氧运动，需要看抗阻训练的方式、时间和强度等。
