一天暴食四千多卡应该怎么办?

4000多卡不算什么，我典型的大象胃放纵的话一般15000卡起步你信么，你觉得1W卡很难？蛋糕奶油多吃点随随便便上万，我一次能吃3个10寸大的生日蛋糕不会觉得齁。但是既然你已经觉得暴食了，就不要过分去纠结，吃了就吃了，千万不要催吐和过分运动，第二天多喝水，正常吃饭，一般来说一两天体重就恢复正常了。建议自控能力差的千万不要去轻断食（我个人也根本不喜欢轻断食这个观点，但是毕竟大多数人都说有用），否则很大几率复暴。