谁都知道，减肥要管住嘴，迈开腿。
首先要调理饮食习惯。饮食方面不要吃油腻的、甜的，热量太高的,尽量清淡，肉以鱼肉和鸡脯肉为佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。水果以猕猴桃、火龙果、苹果为主，可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。多喝水，每天至少1500ml。
运动方面，有氧和无氧，统统安排上，但要制定科学健康的运动计划，不能两眼一抓瞎的瞎练。可以选择慢跑，快走，骑自行车，游泳等等这些，还可以选择抗阻运动，增加自身肌肉的含量，提高体内基础代谢率。
如果你既管不住嘴，也迈不开腿，但又渴望好身材，那也可以像我老婆那样，花钱去减。
自从生完二宝后，她减肥甚至都有点走火入魔了，这中间，交过的智商税，少说都有十几种。还好到去年秋天，瞎猫碰到死耗子，总算让她给减下来了。直到现在，她的体重都一直保持在两位数。那小腰细得，根本就看不出，已经是两个孩子的妈了。
我记得，她当时的费用，一个月还不到1000的样子，比康宝莱那些可便宜多了。但并没有饿肚子，一个月还能减掉十来斤。过程太长，我也懒得一一复述了，感兴趣的，可以去看看我以前的这篇文章。
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