我是27岁开始抽烟，一直到32岁戒掉，现在戒烟4个多月了
其实戒烟这个东西主要是看个人，你的意识到了没有，你是不是真的厌恶了，害怕了，或者说，你真的感受到吸烟给自己带来的伤害了。
我一开始抽烟也是陪同事一起抽着玩，慢慢地，发现抽烟可以让自己在短时间内丢掉片刻的烦恼，感觉那种飘飘然的感觉很舒服，然后自己也染上了烟瘾，从开始只抽别人的，到后来自己包里会一直放一包抽一个星期，再到后来一天一包，一天一包半，这中间其实只花了短短5年的时间
吸烟给我带来的伤害虽然还没有非常明显，但是自己确实觉得自己的身体一天不如一天，经常的咳嗽，多痰，有时候还会觉得深呼吸的时候胸口疼，老是自己吓自己，觉得胸口长了怪东西，另外，老是觉得有莫名的犯罪感，因为在不抽烟人的面前，自己总会觉得好像影响了别人，也让自己非常自责
那种担惊受怕，觉得自己得怪病的心态天天困扰着我，觉得自己还年轻，不能走上这条不归路，所以我决定了戒烟
说一下我戒烟的方法
1，在贴吧，或者朋友圈上发一个戒烟的决心，可以让朋友，同学，在下面给你留言鼓劲，顺便监督你不要吸烟，每天更新进度，并签到，每天写下当天的感受，就像写日记一样的，给自己鼓劲，不要被自己的烟瘾打倒
2，可以买一点零食，当自己烟瘾上来的时候就吃一点，但是不要吃热量过高的，以防自己发胖，可能前几天，你会特别难熬，我那会就是，感觉肚子很饱了，但是还是每时每刻的在吃东西，嘴巴永远停不下来
3，把烟灰缸，香烟这种东西全部丢掉，家里不要放任何香烟，在网上找一个肺癌晚期的肺部，越恶心越好的图片做为手机屏保和电脑桌面，让自己时时刻刻都能看到
4，一般戒烟前一周是最难熬的时期，熬过这一段时间其实烟瘾就没什么了，这时候可能只有一些心隐，但是这个时候，你要时时刻刻告诉自己，现在如果再抽，那就前功尽弃了，你想想上一个礼拜的煎熬，多么难受，多么痛苦，现在如果抽了，那上个礼拜的努力不是白费了吗，时刻给自己这样的内心暗示，你就能熬过第二个礼拜。
5，朋友圈上的戒烟签到必须每天写，每天的感受和进步都要写进去，让大家给你加油，如果是贴吧的话，可以看看别人的戒烟心得，大家互相鼓励，互相支持，可以激励自己不要再抽烟
6，戒烟两个礼拜后，一般就会觉得没什么烟瘾了，这个时候，自己的身体也会恢复到之前的感觉，深呼吸也没什么咯痰的情况，咳嗽也没了，感觉身轻如燕，这个时候你会非常明显的体会到，戒烟的好处和吸烟的坏处
7，戒烟一段时间后，可以给自己买个礼物，毕竟买烟的钱都省了下来，为什么不慰劳一下自己呢，这样，你会得到另一种满足和喜悦感，会觉得自己的选择是非常正确的
8，戒烟一个月后，基本不会在有吸烟的想法了，但是记得，千万不能复吸，特别是朋友让你去抽烟的时候，千万不要去，戒烟最怕就是跟抽烟的朋友，同事在一起，最容易复吸，那些劝你吸烟的朋友，我觉得还是不要交往的好，他们并不是你的朋友，只是些酒肉朋友，不交也罢。
写了这么多 希望能够帮助你。。
