
谢谢邀请。
我真没经历过这些,而且我也不是专业人士。抱歉。我觉得如果条件允许看看心理医生,看看有没有解决办法。
如果看不了咨询师,我觉得肯定有许多类似的书籍可以给你一些建议,和过来人的经验。我从前就是这样帮助自己的。
祝好运。
我在我的专栏里会写一些心理疾病康复的感想,欢迎关注

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