25岁 在读研3 跑龄近10年了，一般快乐跑 5km 配速大概4.30以内 10km配速大概4.40
由于今年秋招还算顺利，实验也基本结束了，就想再参加次运动会，与小5 6岁的跑友真枪实刀的干一把。
下来说说我的训练计划，8月初刚开始备战的时候，第一个星期4.30配速， 大概跑了六天 每次5公里（90%力跑），配合3-5组高抬腿 立卧撑 俯卧撑 单杠 双杠 或者1-2个400。
第二个星期 训练了6天，5天6公里，1天 跑400间歇 6组 配合辅助运动， 配速已经到了4.25。
第三个星期 5天7公里 1天间歇 配合辅助运动，配速稳定在4.20。
第四个星期 5天7公里 跑完7公里后 会再跑2个300，在配合辅助运动 1天间歇 。强度已经不算小了，每天都会训练完都很累。此时配速已经接近4.10。
开学了 本科生回来了，和跑友们一起训练，
和第四个星期训练基本一致，在学弟的领跑下终于打开4分。但当天晚上鼻子就崩了。
国庆节自己回家自己训练了几天，跑了公园 马路很努力但是配速 总在4.10上下 ，回学校努力跑了下，配速已经稳定在3.55以内。
国庆后 转变了训练方案 5km 10km换着跑 在配合间歇 辅助运动，在学弟的领跑下，火力全开，配速已经接近3.45，已经快到pb。
过后几天 状态神勇，又测了一个10km 成功打开38.30，然后不小心。。感冒了。。不然运动会还可以跑的更快些。
这两个月，快乐并痛苦着，一边看着自己的配速越来越快，训练完还能和跑友们聊聊天，一开始大家不认识我的时候，问我是不是大二，果然跑步让人年轻，一边太累了，压根不想来跑步，还是开心跑舒服，为了学生时代的最后疯狂，挺过来了。
运动会跑完10km以后，后勤的小学弟有的给我踩腿 有的给我按摩 有的给我打伞，还有的陪我聊天，与此同时，想到了高中 大家训练完 说考武体好呢，还是上体呢，10年前的场景仿佛就在眼前，让人唏嘘不已，时间太快了。
曾经认为我的巅峰在高二练体育时，
后来认为是大学四年田径队时，
现在我觉得只要你想，你可以一直在巅峰，
越跑步，越幸运。
