人常讲：“气质在肩，年轻在背；活力在腹，性感在臀”。
但是很多人由于久坐、久躺导致背又厚又驼、腰又粗又硬，整个人像是背了个龟壳，看起来精神萎靡，气质显老。
紧致上身的动作有很多，但是大多场地受限，难度偏大，并不适合我们普通人居家训练。
给题主分享一套居家美背瘦腰的动作教程，全程只需要两个水瓶就能在家练习，动作不难，很好上手。
每天在家练习10分钟，你会发现：背变薄了、也变直了、腰也变细了。
动作一
动作二
动作三
注意点：这个动作相比上个动作更加侧重于中下背的刺激，注意做动作的时候，背肌先发力，带动手臂和水瓶向上夹背。
动作四
动作五
注意点：这个动作可以灵活肩胛，激活中下斜方肌，有助于改善圆肩驼背，纠正体态，同时可以甩掉上背部赘肉。
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