看见了不请自来！
作为一个不请私教，并且练了也蛮久的铁头娃，我觉得我可以来说一说！
首先建设计划呢，网上多种多样，我这里也就不多bb了
只想告诉题主，计划可以学，但是不能照搬！因为每个人的身体情况是不一样的，适合别人的计划不一定适合你，既然咱没钱找私教，那咱就得多花点时间自己琢磨了，这样也有个好处，就是日后自己会累计这方面的大量知识，也好去帮别人。
初入健身房，就说几个快速获得健身正确姿势的小技巧吧！
1、利用私教：很多时候我们小白一个人去健身房练的时候，很容易被卖课的教练盯上，上来就会告诉你XX动作不对呀！你要怎么怎么怎么，这时候就抓住机会！表现出极度想买课的欲望（但绝壁是不会买的）！然后开始问动作吧！脸皮丢掉，能问多少问多少！你的机会，可能就只有这一次了
啊宅有段时间就是这样的，妄图这样能拼出几节私教课！第一天问了挺多干货来！但第二天教练看见我就只是打打招呼，后面发现我的阴谋后就对我视而不见了= =
2、多问问大肌霸：是的！健身房里的大肌霸别看一个个都凶神恶煞的，其实真的是心有猛虎细嗅蔷薇！你只要不打扰到他训练，不说那些有的没的，上去问动作他们都很乐意教你！并且还会和你说不是叻！啊宅遇到的几个都蛮健谈的，一来二去还能加上微信，欸！这样就可以聊到更多东西了不是？！但别平时有事了才去找人！要不然就是赤裸裸的利用！迟早要被拉黑-。-
3、和肌友组队：有一个好肌友对我们的健身绝对是大有所益！如果肌友之前就练过，刚好就叫他带着你练一练！可以帮你少走很多的弯路！胜过半个好私教！！啊宅现在就会带着一些朋友去练一练，为的就是避免他们入我之前的那些坑！
如果俩人都是刚进入健身房的也没关系，相互监督鼓励！在练的时候让对方帮忙把自己做的动作录下来，然后就可以通过之前加的大肌霸微信，去咨询辽！！当然了，也别问的太频繁！自己多找资料多摸索！
4、自力更生找干货：不请私教，我们少不了要靠自己到处找干货了，然而网络上的干货参差不齐，有的是真的有用，但也有不少是来扯犊子骗小白的！大家还是要有一双慧眼识别！
个人比较推荐杰夫大叔和细节帝的一些视频，讲的干货很多、也很有用！啊宅之前就收集了不少自用的干货视频，也算是一点点的学起来的，身边朋友也会找我要，干脆做了个公众号，把那些视频啊、健身动作教程啊都放里面了，并且还会不定期更新哟~
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