我一天20个，9012年了，还有人相信一天两个蛋…
一个鸡蛋平均蛋白质是 7g每个，
然后，健身人群需要蛋白质是(1～2)g/kg(体重)
我75kg就需要150克左右的蛋白质，也就是说，我要吃二十个鸡蛋才够一天所需蛋白质…
但是天天二十个蛋，我受不了…
我选择鸡胸，鸡胸是22g/100g蛋白质，也就是说，我每天将近两斤的鸡胸肉
以上是原回答
我重新发一遍
我知道网上说的最普遍的就是“一天两个蛋”。
为什么？因为一个全蛋里面有7克左右的蛋白质，8克左右的脂肪。
《中国居民膳食指南》推荐的脂肪摄入量是20-25克左右。所以一天就是两到三个全蛋了。
然后就是胆固醇的问题。我们身体里的绝大部分胆固醇是我们自身合成的，只有20％的胆固醇来自于外界食物。对身体的影响比较小。
你们是觉得胆固醇吃了会引起心血管疾病，什么动脉粥样硬化之类的。你正常吃能吃出个屁的毛病。对于大多数中国人来说，日常饮食只有碳水过多，而不是蛋白质过剩。
在对待食物胆固醇的作用方面，存在着两种截然不同的片面的观点。一种观点认为胆固醇是极其有害不能吃的东西。说这种观点片面，是由于持这种观点的人对胆固醇在人体内的作用缺乏清楚的认识。事实上，胆固醇是细胞膜的组成成分，参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成。由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富，如果过分忌食这类食物，很容易引起营养平衡失调，导致贫血和其它疾病的发生。
还有就是关于肾衰，我给你算个账，要多少蛋白质才能引起肾衰
我们以一桶五磅72％蛋白质含量的蛋白粉为例。你一天要吃25桶才会引起肾衰。也就是说你要吃125斤的蛋白粉才有可能引起肾衰。这个数字我想没把你整肾衰之前，先把你撑死了。
113斤蛋白质换成鸡蛋，你想要吃多少个？你觉得20多个蛋有100来斤的蛋白质吗？
还有就是评论的某些…你们看看题目好吗？人家是问的鸡蛋蛋白吃多少。
我回答里没说吃其他的，不代表不吃其他的。还不说基础营养学知识。回去把初中生物课本好好看看然后再把我上面提到的《中国居民膳食指南》认真阅读一遍再说
评论里的某些人好好读读书再来说话
