1.
除了自身的病患或亲友离去的痛苦是真实的，其他的痛苦都是你自己的价值观带给你的。
2.
任何时候都不要妄自菲薄，自责是最低级的能量，没有之一。
人在遇到一些挫败，尤其是亲密关系的破裂之后，会有两种归因方式：内归因和外归因。
有抑郁倾向的人往往都会下意识的选择内归因：且全盘否定自己。
当你发现你总是这样归因并且因此而引发情绪低落之后，就一定要试看从自己习惯的脑回路中跳脱出来。
任何事情的成败或者关系的破裂都不是由你一个人的原因导致的，要学会理性客观的看待问题。
人可以反思自己、复盘自己，但是绝对不能全盘否定自己。
有句老话说得很好：自大的人有救，自卑的人没救。
3.
一定要学会控制情绪。能够控制好情绪，并且用建设性的方式而非破坏性的方式来解决问题，是一个人走向成熟的重要标志之一。
任何时候，我们可以有情绪但绝对不能情绪化。
当情绪上头的那一刻，给自己几分钟的时间，让自己深呼吸，冷静下来，尽力避免像以往一样说出冲动的话和冲动的行为。
当情绪平稳下来之后，再用平和有力量的方式来和对方沟通，表达自己的感受、维护自己的立场和尊严
4.
治愈焦虑最好的办法就是去行动。随看生活压力的日益加剧以及朋友圈的出现，越来越多的人陷入了对未来的迷茫和比较带来的焦虑中。
根据耶克斯和多德森动机曲线，中等水平的焦虑是最有助于提高做事的效率。所以，焦虑并不是坏事，但是要掌握度，过度的焦虑就会成为我们前进的阻力。
所以，当我们又陷入焦虑迷范和胡思乱想中的时候，大声的对自己喊停，然后让自己立马开始行动。
把眼下能做的事做好，把生活充实起来，走着走着就看到方向了。
5.
一直很喜欢杨绛女士的这句话：最高贵的惩罚是沉默，最矜持的报复是无视。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活的更贵一点。学会放下，才能更好的前行。这个世界看似纷繁复杂，本质上却还是你一个人的世界。这世间有太多的措不及防，有些东西根本不配占有你的情绪。人生就是一场体验，请你尽兴吧。
我是 @北水鱼 与你一起成长，感悟生活！
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