对于减肥，这两个运动都有效，或者说，所有体能类的项目，都有效，在减肥阶段运动的意义，应该是在帮助你多消耗一点热量的同时，能够改善你的健康状况。
而减肥的关键在于一段时间内，摄入的热量小于消耗的热量，只要能够保证这一点，哪怕你每天躺在床上什么也不干，也可以慢慢瘦下来。
跑步和跳绳都是不错的运动，比如对于人体心肺能力的提升都有很大的促进作用，只要你喜欢，选择任何一项运动，都是好的，无论是撸铁、骑车、游泳，还是登山、攀冰、瑜伽，只要适度，都是有益的。
青沙雨：醒醒吧，跑步根本就不能减肥！
青沙雨：跑步是不是减少内脏脂肪的最好方式？
跑步第9个年头了，最近在整理我关于跑步的体会和训练心得，感兴趣的慢慢看吧：
