谢邀：）
一方面体重降低、饮食热量摄入减少都会降低基础代谢，另一方面，身体适应一定强度的运动后，同样运动消耗的热量也会下降。所谓的“平台期”，就是摄入热量和消耗热量在某种程度上达到了平衡。而负热量是减脂的核心因素之一。
处方：
配合肌肉力量训练，提高运动强度能增加消耗的热量。
饮食方面复杂一些，吃得少能降低摄入热量，但也会降低基础代谢，也就降低了消耗的热量，更不说热量摄入过少会损害健康。要关注饮食结构而不仅仅是摄入热量，如果之前节食过头需要逐步增加摄入热量，慢慢提高基础代谢率。
参考
从体能训练角度来说，不要只做中低强度长时间的有氧，运动多样化一些，练练100米冲刺、400米、800米之类的，即使是训练耐力，也有间歇训练、阶梯式训练等很多方式，最不济，保持同样的距离但逐步提高速度，改变运动的强度。
