我自己吃的褪黑素就是这款，是我同事推荐的，当时因为在商场做柜姐，天天一两点钟才到家，因为上班时间是做一休一。
长期间的高强度工作，生物钟就乱了，当时也试过很多方法，都改变不了失眠的状态。后来同事告诉我要补充褪黑素。
什么是褪黑素？
褪黑素，又称松果体素，能调节身体白天夜晚的作息规律、帮助睡眠。正常人体内会产生褪黑素，它可以帮助人们识别白天和夜晚。当人脑判定此时为“晚上”时，体内的褪黑素增加，从而促使身体进入睡眠状态。褪黑素的分泌量也会受到很多因素的影响，例如摄入大量咖啡因，褪黑素的分泌就会减少。除此之外，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少。
另外，褪黑素作为一种内源性神经内分泌激素，还具有剂量小、作用强、无成瘾性等优点。并且，根据有关部门规定，褪黑素每日推荐用量为1-3mg。所以，常规剂量下补充褪黑素也不用太担心会有不良反应。
平时经常睡不着觉或睡眠质量不好的朋友，便要尽早用上一些有助改善睡眠的方法，必要时还可以适当为自己补充褪黑素哦。
