立定跳远，最好成绩是三米，除了身高的小优势，我觉得也是有点技巧的。毕竟现在一米八的人很多，但能跳三米的人很少。
个人觉得，除了基本的动作要尽量做到位，节奏很重要，清楚地知道自己手臂摆动第几下才最好感觉，抓住这个感觉，一下午蹦出去。如果错过了这个感觉，重新调整，继续找！
然后，视野要掌握，不要看得太近，切勿低头；也不能看远方，划一条目标线，盯着它，想像要用自己的脚跟越过它。
当基本动作做到位、节奏把控好，视野掌握习惯，接下来就是空中动作，双臂迅速上摆，到接近最好点时保持紧张，有利于制空。差不多落地时，手臂有要迅速向下向后摆动，借势把双脚向前抬，落地双脚向下压，稳稳哒。这个动作可以短时间提高新手30厘米的成绩。
说说基本动作，我不是专业的，凭自己的感觉和经验来告诉你，或者可以参考下。
1、站立，双脚自然站立，与肩同宽，膝盖微屈，双臂自然下垂，腰部保持半紧张状态（注意的是，双脚不能外八，双臂要一定要放松）
2、摆动，双臂前后摆动，配合臀部和膝盖的下蹲和上升动作，幅度自己感觉，稍微有带动重心的变化，用前脚掌的抓地力来感觉。
3、然后有感觉的时候，就像我前面说的那样，蹦出去，呼一声地飞，嘭一声的落地，不要回头，后面一堆迷妹的尖叫声，成功的背影才是最帅的。
