最近看了一本书，申克·阿伦斯的《卡片笔记写作法》，里面有这么一句话：
很多人希望养成好习惯，比如运动，他们为此付出了不少努力。大多数人是怎么做的呢？
先定个30天养成习惯的目标。具体计划，有人是加入一个群体，有人是自己规划。第1天，总是斗志昂扬。
养成新习惯不是那么简单，有伙伴的还好点，学着榜样天天坚持，自己奋斗的，真的需要很强的意志力去做。
到了第10天，由于对意志力的消耗，有些人可能感觉沮丧，怀疑自己当初为什么要定这么一个目标？
想起自己为了变得更好的初衷，选择咬牙坚持下去的人，到了20天的时候已经没那么痛苦了，因为再坚持一下就可以完成计划了。
终于到了30天，完成计划的成就感会带来巨大的喜悦。然后，有人选择根据惯性，乘胜追击，有人觉得自己累坏了，需要休息。
这个时候，其实是个分水岭。
找到自己的节奏非常重要。经过一个月的时间，我们对自己的情况有了更深刻地感受，这个时候，不是刻板的按照原来的计划继续，而是需要重新制定更符合自身的计划。
新计划的宗旨，就是如何在最小使用意志力的情况下继续坚持这个习惯。
觉得天天跑很开心的就继续天天跑，觉得两天一次更舒服的就隔天跑，或者一周五天休息两天等等。
按照这个新计划，顺着已经养成运动的小惯性，继续下去，不像刚开始需要巨大的意志力，更容易坚持下去。
或许到了100天的时候，或许更短或更长，跑步已经像洗脸刷牙一样，不需要思考，不消耗意志力，身体好像会自动去做，还能很好完成的时候，我们就离成功不远了。
