如何标准的完成杠铃划船和单臂哑铃划船？ 时间：2026-11-08 15:59:00 浏览：937次 懒得上图了，我就这么告诉你吧，杠铃划船最关键的一点就是重量合适，别装逼，其次是一定要顶峰收缩，剩下什么杆贴大腿走，脊柱中立位，核心收紧，上身倾斜角度和握距都是小意思。哑铃划船最关键的一点是躯干不能翻转，绝对不能翻转，其次是手臂贴着身子，不然就练成三头和三角后束了，一样也要顶峰收缩，还有个小技巧是可以让双脚支撑点适当靠后，让你的背部更多的承重，对感受发力有帮助。 标签：划船,杠铃,单臂,健身,健身教练,健身技术,背肌
