主要还是在于怎么吃。
推荐轻断食减肥，比较轻松也没那么痛苦，瘦的还比较快。
减肥食谱奉上。
第一天：无碳水日
早餐
两个水煮蛋
全脂牛奶 200毫升
午餐
鸡胸肉 150克
杏仁or巴旦木or开心果 10颗
菠菜，生菜，青菜，芹菜，大白菜无限量
晚餐
清蒸鱼or虾 200克
凉拌黄瓜 一根
紫菜虾皮汤
加餐
鸡蛋白 三个
第二天：低碳水日
早餐
火腿肠 一根
水果一个（苹果or梨or猕猴桃）
午餐
一片吐司
牛肉炒蔬菜
（牛肉150克
蔬菜无限量）
晚餐
鱼or虾or鸡胸肉 200克
菌菇汤
水煮蔬菜无限量
加餐
牛奶or无糖酸奶 200毫升
第三天：高碳水日
早餐
杂粮粥or燕麦粥 一碗
水果一个（苹果or梨or猕猴桃）
午餐
一片吐司
豆腐干or豆腐 150克
蔬菜无限量
晚餐
玉米or紫薯or番薯 150g
虾or鸡胸肉 150g
番茄蛋花汤
加餐
一个苹果or一片吐司
饮食计划：
第一天 无碳水日
第二天 低碳水日
第三天 高碳水日
第四天 无碳水日
第五天 低碳水日
第六天 高碳水日
第七天 放纵日
这是我之前想要减肥的时候在LU一丝的文章里记下来的食谱，分享给大家。
还有以前保存的食谱，可以参考着吃，营养比较均衡。
忘了哪个博主啦，见水印吧。
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