我们人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，只有睡好觉，才能确保有充沛的精力投入到工作和学习中。
在门诊工作的过程中，很多患者都告诉我说，睡醒后会出现肩颈酸痛、手麻等症状，往往都是在用枕上出了问题，更有患者直接表示自己不用枕头睡觉，因为看到一些文章说“不用枕头对颈椎好”。
但事实真的如此吗？康复科医生告诉你：“从长远来看，不使用枕头可能会导致颈椎问题进一步恶化！”
无论是健康人群，还是颈椎病患者，不用枕头危害大！
首先我们需要知道，颈椎的正常生理弯曲是需要一个适当的支撑来维持的。撤掉枕头会使头部和颈部失去这个支撑，导致颈椎过度伸展或弯曲，加重颈椎的负担。长期如此，不仅不能缓解颈椎病的症状，反而可能加重颈椎的退变和损伤。
具体撤掉枕头的危害还表现在以下这几个方面：
1、影响睡眠质量：枕头的主要作用之一是提供颈部和头部的支撑，使身体处于更自然、舒适的睡眠姿势。没有枕头的情况下，颈部和头部可能无法得到充分的支撑，导致睡眠质量下降，出现睡眠不足、易醒等问题。
2、增加肌肉负担：头部和颈部肌肉在不枕枕头的情况下需要承受更多的力量来维持身体的平衡和稳定性。长时间处于这种状态，容易导致肌肉疲劳、酸痛，甚至引发肌肉劳损。
3、诱发不适症状：不枕枕头还可能引发其他不适症状，如头晕、落枕等。因为头部位置相对较低，可能导致血液回流不畅，影响大脑的血液供应，进而出现头晕的症状。同时，颈部肌肉在不受支撑的情况下容易保持不舒适的姿势，容易诱发落枕。
因此，为了保护颈椎健康，颈椎病患者最好选择合适的枕头，并采取正确的睡姿，以保持颈椎的自然曲度和适当的支撑。
如果颈椎病出现加重的迹象，建议及时前往医院的脊椎外科就诊，积极配合医生进行治疗。
一般枕头的仰睡高度可参考自身一个拳头高度(竖着) ；侧睡高度可参考自身一个拳头加2至3个指的高度（竖着）。
除了选择适合自己高度的枕头，关键还要看这3点！
像龙脊康这一款蝶形颈椎枕就与常规枕头不一样，主要有以下三大亮点：
第一大亮点：枕头采用双蝶形设计，中间低、两边高。科学区分仰睡高度和侧睡高度，更加适合不同睡睡姿。
第二大亮点：专利双枕舌设计，依据人体颈椎结构专门研发，避免颈椎悬空引发的落枕和关节错位，满足不同颈曲的承托需求，有效预防和辅助治疗颈椎错位。
第三大亮点：拥有三个尺码，不同肩宽使用不同的码数，更加适合不同体型的需求。还配置了6块调节垫，如果高度不够，可以用枕垫加高，让您可以更好找到合适自己的高度。
这样子中间低、两侧高设计的枕头，无论仰睡还是侧睡，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同睡姿状态下，颈椎受到变形伤害。既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康。
