关于这个问题，我听到上海一个有名的教练姚老师讲的一段话，我觉得很有必要跟大家分享。
游泳找游泳教练和健身找健身教练基本是一样的。让我们来回想一下小时候是怎么学游泳的？
有可能是直接扔你进海里，然后你就学会了，确实省钱，但是风险很大，有可能呛水，有可能心里造成阴影退训，甚至有生命危险。
所以在学游泳的时候，我们通常会找个游泳教练教我们如何游泳。
游泳是肌肉记忆的运动，所以当你学会以后，一辈子都不会忘记，每次下水都能游起来。
那么健身呢？如果不找教练，自己练，省钱了，有可能现在的副作用和伤害是隐形的，你只不过没有觉知。
当时间的积累，当你感觉到吃力或者不舒服的时候，有可能关节已经出现了磨损或者伤害。
所以健身，特别是抗阻训练，还是找个教练，开始从身体的灵活稳定练起，至少知道如何稳定核心如何去发力。
有的关节主稳定，有的关节主灵活 ，该灵活的灵活，该稳定的稳定，再开始到负重训练，才是对自己负责。
不排除有些同学学习能力强，可以从书本视频中学习到动作的练习方法，但是你在动作执行的时候，还是需要教练在你旁边观察你的动作路径。
总而言之，在刚开始健身的时候，还是建议大家找个教练帮帮忙，之后自己动作熟练，掌握要领，就可以自行训练了呢！
那么我是该找男私教还是女私教呢？这个话题有点儿意思。
刚到健身房的时候，人生地不熟，没想太多，经人介绍，看着这个教练顺眼，就他吧！
很多人选教练都是这样的！但是无论男女，我们要先明确自己的目标，为什么去健身房？到了健身房想得到哪些自身问题的改善？至于是男教练还是女教练还是其次。
“私人教练”是什么意思？私人定制大家都懂，就是量身定制，不能所有人都练一套方案。毕竟你的大腿内侧紧张，臀肌无力，对于其他人来说根本无此问题。所以一对一就是私人教练。普拉提教练一对一，瑜伽教练一对一，篮球教练一对一，抗阻训练教练一对一，这些都是一对一。究竟找哪种私人教练完全是根据你自己的需求。
大部分在健身房遇到的肌肉猛男，都是抗阻训练的一对一。教你如何练使用器械，如何练三头，如何针对目标肌群使用不同动作来达到训练效果等等。但是我究竟找女教练，还是找男教练呢？（以下纯属个人观点）
第一，无论是普拉提一对一，还是抗阻一对一，难免会有肢体接触。这些骨标记的接触，目的在于让你感受肌肉发力的位置，通过教练对你的引导、对抗和纠正都能更容易让你对目标肌群有所感觉从而提升训练效果。
如果你对异性肢体接触比较反感和介意，你可以尽量寻找同性别的教练。毕竟去健身房都是想尽可能提高训练效果。
第二，如果你是男会员会不会选女教练。不推荐！因为教练除了对会员进行训练，还有保护的义务。
对于男性会员的抗阻训练，大多都是以增肌为主要目的。当你过了灵活稳定的第一期，接下来上重量的时候，通常需要教练的保护，防止意外受伤。对于力量举来说，男性通常大于女性，所以当你举起一定重量的时候，女教练不一定能够起到很好的保护作用。
第三，如果你是女会员会不会选男教练。如果你不介意肢体接触，why not？哈哈哈。
如果选教练，又是一个课题！在健身知识很有限的情况下，通常很难辨别教练的专业程度。推荐大家几种方法，来帮助你辨别真假专业教练，有几种坑大家要避免踩上去！
第一，练得很大块头，绝对是好教练。不是那么绝对。
他练出了200斤肌肉跟你90斤的弱鸡完全是两种练法，他能练好自己并不代表能教好小白。200斤肌肉说明他练得很努力，饮食很自律。至于他把自己练得是否圆肩肱骨内旋你是看不出来的。所以不能以块头大小来判断专业度。
第二，卖你课的那个人，不一定是教你的教练。很多健身房，可能负责业绩的人都会在卖课的时候说的天花乱坠（此处为褒义词，意思你的问题很多），然后你就掏钱包去解决这些问题。本身擅长sales，并不一定擅长服务，擅长服务的人，可能语言沟通能力又欠佳。所以一定问好，以后谁来带我？此教练在此工作了多久，是不是稳定？毕竟没人总想换教练。
第三，“三无”教练要避免。“三无”产品大家都懂，那么“三无”教练什么意思呢？就是“无执照，无经验，无训练痕迹”。
“无执照”当然就是教练是什么教育背景？拿过哪些证照，无论国职、ACE、ACSM等等至少说明这个教练有理论基础，不至于全靠经验在跟你分享（这点很可怕）！
有些教练声称自己培训过却没考执照，这就相当于你去看医生，医生说他医科大学毕业，但没毕业证书，或者没有医师资格证。医生没有证是不能上岗的，但可悲的是，由于国内健身人才的短缺，一些无证上岗教练也遍地都是。所以我们要擦亮双眼。至于无证人才，你信不信他，全看你了。有些书读一遍，不能融会贯通，但读五遍考过试，是不是印象会深刻一些？如果你是会员你会如何选择？
有些教练看上去没什么训练痕迹，但是很能说会道。这种也要考虑清楚是否选择他，毕竟自己没有练好，去练别人，也不是一个明智之举。所以选教练也得看身材。
其实想做好一名出色的健身教练是非常不容易的，除了维护自己的身材、自律的饮食， 还要有出色的语言表达能力、与人交往能力、强大的科学背景及营养学知识。所以如果你找到这样一个教练，就要死活赖着他/她，直到练到自己满意为止。
本身抗阻训练是有着强大的科学理论基础和实践经验的一门科学。真的不是随便练练而已、闹着玩的娱乐项目。所以当你选择进行下去，那将是生活方式的改变，而不是兴趣来了举一举，兴趣没了懒一懒。
如果你不能坚持下去，那也不要开始。因为训练有可逆性的原则，你练了一段时间又放弃，那么当你放弃一段时间再重新开始的时候，就会知道什么是“一夜回到解放前”。虽然有些小夸张，但是道理就是这么个道理。
最后说一句，加油！
