其他答主已经说的很全面了，我来补充一下，怀孕期间该怎么吃！
怀孕确实有很多东西需要小心，但也没有必要那么夸张，mua今天就说一下该怎么吃&如何控制体重。
一、营养要均衡，多餐但别忘了少食
孕期的饮食原则：均衡、全面、健康、适量。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。
如果你的自控能力比较弱，高热量的零食就不要吃了！可以备一些相对健康的零食：酸奶、低糖水果、坚果、粗粮饼干、黑巧克力等等。（坚果也不能多吃，虽然是健康脂肪但也是脂肪啊）
孕早期宝宝需要的营养和能量都较少，在孕前 4 个月不需要额外增加能量，等到怀孕 4 个月之后，可以在怀孕前的基础上每天增加 200 kcal 的热量。
孕妈们在孕期最好常备一份“食物热量表”，这样方便照单下菜科学饮食。
热量不会算？小mua推荐一个好记的办法：
九个一原则
二、孕期的营养素摄入非常重要
婴儿要在母亲体内住上 280 天，因此准妈妈营养状况的好坏会直接影响到胎儿的体重、身长以及大脑的发育。
人体所需的很多的营养素都要靠饮食直接提供， 但是因为工作繁忙等多方面原因，如果饮食不能面面俱到，那么孕期补充一些膳食添加剂也是非常有必要的。
孕期各个阶段，孕妈们需要注意哪些营养的摄入？可以看看小mua的这篇回答：
三、真正要忌口的，只有这3种：
除了这3种以外，妈妈想吃什么，爱吃什么都可以吃。那些传言中“怀孕不能吃螃蟹，会流产”、“怀孕不能吃山楂”、“不能吃桂圆荔枝”等等，都是无稽之谈。
如果吃个螃蟹就流产了，那谁还怕意外怀孕？直接吃螃蟹不就好了？
但是！小mua还是要提醒各位宝妈，再好吃的东西也不要猛吃，如果孕期吃得太多，尤其吃太多的糖分、脂肪，它们虽然是人体必需的营养素，但过量摄入有害无益。
关键是会变得很胖啊！你变成大胖子，宝宝也会变成小胖子。妊娠期糖尿病、高血压、难产、胎儿畸形……等一系列的麻烦都可能会来找你。
四、体重管理要科学，不能饿着
不少孕妈非要天天盯着那些怀孕的女明星，羡慕人家虽然挺着肚子，却还是尖下巴、小细腿。再看看自己的体重，烦恼得不得了，恨不得每顿都少吃几口。
事实上，怀孕期间无论是增重太多还是太少，都不好。
那么，孕期内体重增加多少是合理的呢？这就是根据孕前的体重指数来决定的了。
可以参考这张表：
BMI值如何计算？
具体的算法可以按照这个公式：BMI = 体重（kg）/ 身高²（m）
嫌麻烦不想计算的孕妈，可以买个智能体重秤，站上去就可以直接测出BMI值。孕早期按月称重就行，孕中晚期可以按周称重，时间最好固定在早上空腹时。
一般情况下准妈孕期体重增加 12.5 kg ，在分娩 6 周内会将孕期增加的 50 % 体重减掉，剩余增多的体重会在半年内减掉。
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