我之前也吃过酵素，当时买它主要是为了缓解便秘问题的，并没有实际性的减肥效果，我要不是便秘太严重，也不会买，说它促进排便我信，但要说它能减肥，那就是赤裸裸的智商税了~
酵素这个东西吧，它只适合消化不好的人吃，普通人吃是会越减越肥的，因为我们正常人基本上是不会把食物中的热量全部吸收完的，有的营养物质我们消化不了，就会随粪便排出，这个酵素呢就厉害了，帮你消化你消化不了的那部分，你的身体就会吸收比之前更多的能量，所以就越减越肥咯！
我也不说有的没的了，减肥的原理我看好多回答都有说，我就想分享一下我的减肥方法，希望大家借鉴并成功！
全文精简再精简，大家看着做，基本都能瘦！！！
饮食绝对是减肥过程中至关重要的一环，要是这里出了纰漏，那你的减肥生涯也就基本上凉凉了.......
1.一日三餐
早餐：酸奶/牛奶/豆浆+红薯/玉米/全麦面包+鸡蛋；
午餐：糙米饭+鱼/虾/牛肉/鸡胸肉+各式蔬菜；
晚餐：雷5+圣女果/苹果/草莓;
有很多姐妹减肥期间总是不敢吃碳水，怕长胖，那我要告诉你，这得看你怎么吃，我的午餐糙米饭是关键，糙米饭首先它低热量，其次是它的饱腹感真的很强！虽然可能口感上比精制大米差一点，但是五谷杂粮大家都知道比较香，只要吃习惯了，真的就会变成你的一个好习惯！！大家不妨试试！
然后就是晚餐，晚餐我经常喝雷5是有原因的，像我平时上课很少回宿舍，不是社团有活动就是被别的啥事耽误了，所以这雷5就非常适合我这种又忙又懒的人吃！它每一袋都是独立包装的，里面加的都是粗粮杂粮的配料，虽然没有添加蔗糖，但是喝起来还是很细腻香甜的，清新的凤梨味特别治愈，饱腹感很强，一袋热量也很低，出门放在包包、口袋里随手携带，随时随地都可以喝，丝毫不耽误哦！！！
果然是懒人有懒福呀，嘿嘿嘿~~~
以上这些是我平时大概的一个三餐搭配，主要就是碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维，这几种元素缺一不可！
为什么？
那就给你说说均衡饮食的重要性——
2.均衡饮食
优质蛋白：增强饱腹感，加快身体的新陈代谢并且可以减少高糖食物的摄入；
优质碳水：可以刺激新陈代谢的同时，又可以减少脂肪堆积；
优质维生素：补充身体所需营养，让你不会因为缺少营养物质而带来其他的副作用；
优质膳食纤维：可以很好的促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内堆积的“废物”，还可以增加饱腹感，减少食欲；
说到这，你应该明白为什么医生们总爱强调均衡营养的重要性了吧！
仙女温馨提示：日常饮食需注意~
先吃大体积食物再吃小体积食物；
先吃低热量食物再吃高热量食物；
先吃固态食物再吃液态食物；
聪明的小朋友们都已经看明白并且坚持做了哦~
Okk，那今天的小葵花课堂就到这里啦，咱们下节课再见！
记得给老师点赞加分享哈！
