一般来说，很多食物里面都含有维生素，哪些食物含维生素C和E最多呢？
水果类的有：酸枣、鲜枣、橙、草莓、猕猴桃、葡萄、桔子、枇杷、柿子、山楂、樱桃、沙田柚
蔬菜类的有：胡萝卜、土豆、卷心菜、山药、玉米、菠菜、紫甘蓝
此外坚果类、豆类食物也含有丰富的维生素。
以上这些都是含维生素C和E最多的食物。
1、 可以美白肌肤，因为它可以促进我们的新陈代谢、排毒养颜。
2、 提高人体免疫力，预防贫血、预防感冒。
3、 保护牙齿。
4、 可以延缓衰老，保持青春活力。
5、 美白祛斑，女性吃了还可以增强生育功能。
另外请注意，维生素虽然对我们身体好，但是也不能过量摄入哦，服用过多会导致腹泻、胃痉挛等，尤其是肾功能不好的人，不要过多服用，因为超剂量的维生素会引起胃酸过多，胃液反流。
再建议一下：水果、蔬菜最好是吃纯天然的，无公害的绿色蔬果。
