俯卧撑练胸肌，泵感很强，但是胸肌并不酸痛，怎么回事？ 时间：2026-11-09 08:44:00 浏览：946次 1）肌肉延迟酸痛（DOMS）并不和肌肉生长挂等号，有没有DOMS不是评判训练效果的标志，泵感十足的情况下考虑增肌你更应该关注代谢压力和营养摄入；2）如果追求胸肌增长，可以从最简单的平板或斜板卧推开始，加大重量，酸痛肯定找上门；3）如果卧推没力气了胸大肌的酸痛还是不来，检查一下是不是由于肱三头肌和肩袖肌群相对胸大肌过弱，因此成为制约你肱骨在冠状面内收（俯卧撑、卧推等动作）的瓶颈； 标签：胸肌,俯卧撑,泵感,健身,健身教练,增肌
