增肌期和减脂期一定要交替进行吗？每一期安排多久合适？ 时间：2026-11-05 05:11:00 浏览：969次 1、增肌（合成），减脂（分解），在身体内其实是同时进行的，并不是完全对立的；2、我们分周期进行只是为了增加某一个状态的效果，让你在一个阶段尽可能做好一件事；3、所以我们会交替进行，但这不是规定，只是个人习惯；4、每一期安排时间取决于个人习惯，建议减脂不能低于三个月，增肌不能低于六个月。当然了，我的指导只是给你一点规划，不要盲从，对于新手来说，增肌减脂没必要分开。可以看一下夏睿的这个文章： 标签：增肌期,减脂期,交替,减脂,增肌
